fbpx

Artikkelit

, , ,

Workout with your gang – avoin ryhmä keskiviikkoisin klo 18.00

Eivätkö kaverisi ole innostuneet pilateksesta mutta haluaisit harjoitella viikoittain samaan aikaan ja saman porukan kanssa? Tämä ryhmä on juuri sinulle!

Mitä: Viikoittainen vakiotreenivuoro saman porukan kanssa, sisältää treenismoothiet

Milloin: 28.4. – 30.6. keskiviikkoisin klo 18.00 – 18.55

Kenelle: Sinulla on jo jonkin verran kokemusta laitepilateksesta (esim. alkeiskurssi käytynä).

Hinta: 210 € / hlö

Miten varaan: Löydät varausjärjestelmästä 28.4. tunnin ”Workout with your gang”. Varaamalla paikan tälle tunnille, varmistat paikkasi myös tulevina keskiviikkoina (eli vain yksi varaus riittää). Jos haluat maksaa laskulla tai liikuntaeduilla, ole minuun yhteyksissä sanna-maria@pilatesm.fi

Mitä, jos en pääse osallistumaan jollekin kerralle: Saat tällöin kreditin, jolla pääset korvaamaan tunnin studion avoimille pienryhmätunneille.

Huom! Ryhmän max. koko 4 hlöä, varaa siis paikkasi pian! Ryhmä toteutuu, mikäli 3 ilmoittautuu.

/by
, , ,

PilateSM-studion liveohjaukset tauolla 1.4. – 14.4.2021

Mitä tapahtuu?

Lounais-Suomen aluehallintovirasto on 31.3.2021 päätöksellään määrännyt suljettavaksi liikuntatilat Varsinais-Suomen alueella. Tämä päätös on voimassa 1.4. – 14.4.2021. Kyseessä on koronarajoitus, kuten varmasti arvasittekin.

Mitä tämä tarkoittaa minulle?

  • Workout with your gang -ryhmät jäävät tauolle. Tunnit jatkuvat normaaliin viikkotuntiaikaan 14.4. jälkeen, ellei sulkua pidennetä.
  • Avoimet pienryhmätunnit jäävät tauolle. 10-kerran korttien, korvaustuntien ja lahjakorttien voimassaoloa on mahdollista pidentää; ole minuun yhteydessä, jos kertasi ovat menossa vanhaksi. Kausikorttilainen, sinulla on kaksi vaihtoehtoa; voit pitää kausikorttisi voimassa ja osallistua sillä onlinetunneille (lisätietoja edempänä) tai ilmoita minulle, jos haluat korttisi tauolle, jolloin sen voimassaoloaikaa pidennetään sulun kestolla.
  • Yksilö- ja pariohjaukset jäävät myös tauolle. Kertoja voimassaoloaikaa voidaan tarvittaessa pidentää. Varaa sinulle sopiva aika varausjärjestelmästä 14.4. jälkeen.
  • Omat harjoitukset katsotaan yksityiskäytöksi, joka on jätetty sulkupäätöksen ulkopuolelle. Voit siis edelleen varata studion itsenäiseen harjoitukseen varausjärjestelmän kautta. Muistathan puhdistaa pinnat harjoituksesi jälkeen superhuolellisesti!

Mitä sitten tilalle?

Pilateksen ei tarvitse jäädä tauolle ja painotankin nyt, että on ehdottoman tärkeää, että jatkat edelleen säännöllistä harjoittelua. Tiedän, että tämä saattaa olla kotioloissa haastavaa varsinkin, kun kalenterissa ei ole sitä viikoittaista vakiotuntia mutta vaihtoehtoja löytyy, hyödynnä niitä. Tiedän, että pystyt siihen!

  1. Löydät varausjärjestelmästä onlinemattotunteja Hanna Joensuun kanssa. Hanna tulee olemaan sinulle tuttu naama myöhemmin keväällä alkavista etäreformertunneista, joten hyödynnän nyt tämän sulun ja esittelen Hannan teille jo sitä kautta. Hanna opettaa klassista pilatesta, kuten minäkin, joten no worries, tuttua settiä on luvassa. Paremmat esittelyt tulevat someen lähipäivinä mutta käy varaamassa paikkasi heti, sillä ensimmäinen tunti on heti pääsiäisen jälkeen tiistaina klo 19.00. Näille tunneille voit osallistua myös 10-kerran korteilla sekä kausikorteilla. Hinta Hannan tunnilla on 15 € ja jos tunnit täyttyvät, älä huoli, lisää saadaan järjestettyä!
  2. Myös onlinebarrea luvassa! Tästä lisätietoja somen kautta lähipäivinä.
  3. Itse olen vetänyt onlineyksäreitä ja -pariohjauksia ihan koronan alkuajoista lähtien. Tulen avaamaan näitä paritreenejä tuntikalenteriin pääsiäisen aikana ja voit osallistua minun kanssa matolle 24 € / tunti. Mukana on lisäksesi max. toinen henkilö, joten saat minut melkein itsellesi näinkin huokeaan hintaan (taikka 48 €:lla kokonaan itsellesi, norm. 55 €) 😊 Nämä tunnit ovat maksettavissa ainoastaan erikseen taikka aiemmin ostetulla prepaid-onlinemattotuntikortilla.
  4. Mikäli olet ollut alkeiskurssilla tai jatkokurssilla, muista Syke Triben kotiohjelmat. Jos et ole ollut kurssilla, voit silti ostaa kotiohjelman hintaan 20 €, ole vain minuun yhteyksissä.
  5. PilateSM-studiolla olemme kaikki vähän välineurheilijoita enkä toki anna välineiden pölyttyä studiolla tätä aikaa. Seuraavat välineet ovat vuokrattavissa:
    1. Magic circle – 20 € (haku pääsiäisen jälkeen, palautus 14.4.)
    1. 0,5 – 1 kg:n käsipainot – 10 € (haku pääsiäisen jälkeen, palautus 14.4.)
    1. Wundatuoli – 150 € (haku pääsiäisen jälkeen itse järjestetyllä kuljetuksella, palautus 14.4.)

Kysymyksiä, toiveita, haluat vaihtaa kuulumisia tai mitä vain, ole yhteyksissä sanna-maria@pilatesm.fi tai 0503250991.

Voimia sinulle sulun ajaksi!

/by
, ,

Koronaupdate 7.3.2021

Tällä viikolla on julkaistu uusia koronarajoituksia koskien liikuntatiloja Lounais-Suomen aluehallintoviranomaisten toimesta. Nämä määräykset (turvavälimääräykset taikka sulkumääräykset) eivät koske tiloja, joissa asiakkaita on alle 10, joten PilateSM-studio ei kuulu määräysten piiriin. Olemme kuitenkin päivittäneet koronaohjeistustamme, jotta teillä olisi edelleen turvallista harjoitella studiolla, vaikka koronatilanne on Turussa osoittanut kääntymistä huonompaan suuntaan.

Tällä hetkellä on ehdottoman tärkeää, että pidämme itsestämme huolta. Se toki käsittää koronarajoitusten noudattamisen mutta liikunnan tuomia hyötyjä ei sovi unohtaa tänä stressaavana ja epävarmana aikana. Haluan siis edelleen tarjota halukkaille mahdollisuuden liikkua pilateslaitteilla ja näin hoitaa omaa hyvinvointiaan. Ymmärrän kuitenkin täysin, jos haluat pitää treenitauon ja korttien voimassaoloa pidennetään pyynnöstä, joten olethan yhteyksissä, jos korttisi (tai korvaustuntisi) on menossa vanhaksi.

Alta löydät uudet ohjeet, joita toivon, että noudatat tullessasi studiolle:

  • Älä tule studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita (muistathan myös vatsaoireet) tai epäilet altistuneesi virukselle. Peruutusehdot kyllä joustavat.
  • Jos olet tulossa ryhmätunnille, löydät alaovesta listauksen pukuhuoneesta, jota sinun tulisi käyttää. Näin vältetään ruuhkaa pukuhuoneissa ryhmätuntien vaihtuessa. Miesten pukunurkkaus löytyy kaikilla tunneilla yläkerrasta ja tunnit, joita ei ole listattu pukuhuone-listalla, käyttävät yläkerran pukuhuonetta.
  • Mahdollisuuksien mukaan pue treenivaatteet päälle jo kotona. Saavu studiolle mahdollisimman lähellä oman harjoituksesi alkuaikaa minimoidaksesi odotusajan pukuhuoneissa.
  • Pidä huolta käsihygieniasta. Käsidesiä löytyy heti ovelta niin alakerrasta kuin myös yläkerrasta sekä kummastakin tilasta löytyy WC:t, joissa voit pestä kätesi.
  • Käytä kasvomaskia pukuhuoneissa ryhmätuntien alkaessa ja loppuessa. Suosittelen voimakkaasti myös käyttämään maskia harjoituksen aikana, kuten suurin osa jo käyttääkin ja kiitos siitä!
  • Kerro minulle, jos kaipaat lisää etäisyyttä. Vähennän taas kosketusta ohjatessa ja pyrin pitämään etäisyyttä mutta tavat ovat niin juurtuneita, että saatan tässä välillä epäonnistua. Niinpä toivon, että teet kanssani yhteistyötä ja hätistelet minut kauemmaksi, jos tunnet olosi epämukavaksi.

Jotta studiolla olisi turvallista harjoitella, pidämme huolen seuraavista:

  • Avoimien pienryhmätuntien asiakasmäärä on rajoitettu 4 henkilöön.
  • Laitteet ja välineet puhdistetaan jokaisen asiakkaan jälkeen.
  • Tilat desinfioidaan aina sopivissa väleissä, vähintään kerran päivässä.
  • Peräkkäisten yksilö- ja pariasiakkaiden harjoitukset pyritään järjestämään eri laitteilla. Peräkkäisten ryhmien kanssa vältetään samoja pienvälineitä.
  • Ohjaukset voidaan toteuttaa myös täysin etänä, jos haluat harjoitella studiolla ilman ihmiskontaktia. Ethän silti saavu studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita taikka epäilet altistuneesi virukselle.
  • Ohjaaja käyttää kasvomaskia ohjauksen aikana ja desinfioi kätensä useasti.
  • Ryhmätuntien kurkkuvesitarjoilu on tauolla toistaiseksi.

Nämä ohjeet ovat voimassa toistaiseksi ja seuraan tilanteen kehittymistä tarkasti. Mahdollisista uusista toimista ilmoitetaan erikseen.

/by
,

Koronaupdate 2.12.2020

Eilen julkaistiin uusia koronarajoituksia Varsinais-Suomeen. Nämä rajoitukset suosittavat keskeyttämään aikuisten sisäliikunnan jouluun asti. Paljon asiaa pohtineena ja asiakkaitani haastateltuani olen kuitenkin päättänyt pitää studion auki uusien varotoimien voimalla vielä 15.12. asti.

Tällä hetkellä on ehdottoman tärkeää, että pidämme itsestämme huolta. Se toki käsittää koronarajoitusten noudattamisen mutta liikunnan tuomia hyötyjä ei sovi unohtaa tänä stressaavana, pimeänä ja epävarmana aikana. Haluan siis edelleen tarjota halukkaille mahdollisuuden liikkua pilateslaitteilla ja näin hoitaa omaa hyvinvointiaan.

Ymmärrän kuitenkin täysin, jos haluat pitää treenitauon jouluun asti. Korttien voimassaoloa pidennetään pyynnöstä, joten olethan yhteyksissä, jos korttisi (tai korvaustuntisi) on menossa vanhaksi.

Alta löydät uudet ohjeet, joita toivon, että noudatat tullessasi studiolle:

  • Älä tule studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita (muistathan myös vatsaoireet) tai epäilet altistuneesi virukselle.
  • Pidä huolta käsihygieniasta. Käsidesiä löytyy heti ovelta ja kädet pääsee pesemään WC:ssä heti oven vieressä.
  • Käytä kasvomaskia pukuhuoneissa ryhmätuntien alkaessa ja loppuessa. Suosittelen myös käyttämään maskia harjoituksen aikana.
  • Muistathan, että käytössä on kaksi pukuhuonetta ja mahdollisuuksien mukaan pue treenivaatteet päälle jo kotona. Saavu studiolle mahdollisimman lähellä oman harjoituksesi alkuaikaa minimoidaksesi odotusajan pukuhuoneissa.
  • Kerro minulle, jos kaipaat lisää etäisyyttä. Vähennän taas kosketusta ohjatessa ja pyrin pitämään etäisyyttä mutta tavat ovat niin juurtuneita, että saatan tässä välillä epäonnistua. Niinpä toivon, että teet kanssani yhteistyötä ja hätistelet minut kauemmaksi, jos tunnet olosi epämukavaksi.

Jotta studiolla olisi turvallista harjoitella, pidämme huolen seuraavista:

  • Avoimien pienryhmätuntien asiakasmäärä on rajoitettu 4 henkilöön.
  • Laitteet ja välineet puhdistetaan jokaisen asiakkaan jälkeen.
  • Tilat desinfioidaan aina sopivissa väleissä, vähintään kerran päivässä.
  • Peräkkäisten asiakkaiden harjoitukset pyritään järjestämään eri laitteilla.
  • Illoissa on aina max. 2 ryhmää. Näin rajoitetaan asiakasmäärää desinfiointikertojen välissä.
  • Ohjaukset voidaan toteuttaa myös täysin etänä, jos haluat harjoitella studiolla ilman ihmiskontaktia. Ethän silti saavu studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita taikka epäilet altistuneesi virukselle.
  • Ohjaaja käyttää kasvomaskia ohjauksen aikana.

Nämä ohjeet ovat voimassa toistaiseksi ja seuraan tilanteen kehittymistä tarkasti. Mahdollisista uusista toimista ilmoitetaan erikseen.

Avoimia pienryhmätunteja ei järjestetä 16.12. – 29.12. ja taas 31.12. – 3.1.

Yksityistunnit (yksilö-, pari- ja workout with your gang -ohjaukset) sovitaan erikseen ajalla 16.12. – 21.12., 30.12. sekä 2.1. Edellä mainittuja päiviä lukuunottamatta ohjaukset ovat joululomalla 22.12. – 3.1.

/by
, , ,

Black Week 21.11. – 27.11.2020

Kausikortti ei normaalisti kuulu studion valikoimaan mutta nyt sinulla on mahdollisuus harrastaa pilatesta niin paljon kuin haluat koko kevään ajan (1.1. – 31.5.2021)!
Tämä kortti sopii sinulle, joka haluat käydä avoimilla pienryhmätunneilla epäsäännöllisesti, sillä kortti on voimassa 6 kuukautta.

Tarjouskortteja myynnissä rajoitettu erä, joten toimi nopeasti!

Osta kortit varausjärjestelmän Prepaid -kortit -osiosta tai mailitse sanna-maria@pilatesm.fi, jos haluat maksaa laskulla.

/by
, , ,

Kevään 2021 kurssit – Pilateksen alkeiskurssi

Ota ensiaskeleet pilateksen maailmaan tällä pilateksen alkeiskurssilla, jolla tutustutaan niin pilateksen perusperiaatteisiin, keskeisimpiin konsepteihin kuin myös yleisimpiin laitteisiin. Ohjaajana toimii PilateSM-studion omistaja Sanna-Maria Hellsten (Peak Pilates Comprehensive Level II -ohjaaja sekä Peak Pilates Master Instructor). Kurssi toteutetaan max. 5 henkilön pienryhmissä eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita.

Kurssin sisältö:

  1. kerta: Matto ja tornit
  2. kerta: Matto ja tornit
  3. kerta: Tornit
  4. kerta: Circuit – reformer, matto ja tornit
  5. kerta: Circuit – reformer, matto ja tornit

Lisäksi saat kotiharjoitusohjelman, jolla täydennät osaamistasi myös kurssikertojen välissä. Harjoitusohjelma sisältää liikevideot, kirjalliset ohjeet sekä valmentajan tuen Syke Tribe -verkkovalmennusalustalla.

Mikäli estyt osallistumassa jollekin kurssikerralle, saat kreditin, jolla voit korvata tunnin PilateSM-studion avoimilla pienryhmätunneilla.

Ajankohta:

Kurssi 1: 4.1. – 1.2.2021, maanantaisin klo 18.15 – 19.10

Kurssi 2: 12.1. – 9.2.2021, tiistaisin klo 19.15 – 20.10

Kurssi 3: 9.1. – 6.2.2021, lauantaisin klo 11.00 – 11.55

Kurssi 4: 15.2. – 15.3.2021, tiistaisin klo 18.15 – 19.10

Kurssi 5: 29.4. – 27.5.2021, torstaisin klo 18.00 – 18.55

Hinta: 135 €

Ilmoittaudu mukaan mailitse: sanna-maria@pilatesm.fi (muistathan mainita kurssin, jolle ilmoittaudut)

/by
, , ,

Kevään 2021 kurssit – Pilateksen alkeiskurssi – jatko

Oletko käynyt jo PilateSM-studion alkeiskurssin ja haluat jatkaa pilatesmatkaasi eteenpäin? Tämä on kurssi juuri sinulle! Kurssilla syvennytään tarkemmin aiemmin opittuihin pilateksen konsepteihin, jatketaan uusien matto- ja reformerharjoitusten opettelua sekä tutustutaan wundatuoliin uutena pilateslaitteena.

Ohjaajana toimii PilateSM-studion omistaja Sanna-Maria Hellsten (Peak Pilates Comprehensive Level II -ohjaaja sekä Peak Pilates Master Instructor). Kurssi toteutetaan max. 5 henkilön pienryhmissä.

Ohjelma:

  1. kerta: Reformer – torni – matto
  2. kerta: Tuolit – matto
  3. kerta: Tuolit – matto
  4. kerta: Tuolit
  5. kerta: Reformer – torni – tuolit

Lisäksi saat uuden Syke Tribe -ohjelman, jonka voit valita joko uudesta matto-ohjelmasta kotiin tai jos sinua kiinnostaa alkaa käydä studiolla harjoittelemassa itsenäisesti, voit valita uudeksi ohjelmaksi reformer-ohjelman.

Ajankohta:

Kurssi 1: 12.1. – 9.2.2021, tiistaisin klo 18.10 – 19.05

Kurssi 2: 16.2. – 16.3.2021, tiistaisin klo 19.15 – 20.10 TÄYNNÄ!

Kurssi 3: 19.4. – 17.5.2021, maanantaisin klo 18.15 – 19.10 1 PAIKKA VAPAANA!

Hinta: 135 €

Ilmoittautuminen mailitse: sanna-maria@pilatesm.fi (muistathan mainita kurssin, jolle ilmoittaudut)

/by
, ,

Koronaupdate

Jotta studiolla olisi turvallista harjoitella, pidämme huolen seuraavista:

  • Laitteet ja välineet puhdistetaan jokaisen asiakkaan jälkeen.
  • Tilat desinfioidaan aina sopivissa väleissä, vähintään kahdesti päivässä.
  • Jokaisella on pääsääntöisesti omat laitteensa ja välineensä ja peräkkäisillä tunneilla vältetään samoja pienvälineitä. Circuit-tunnit ovat tästä poikkeus ja mikäli tilanne kärjistyy, poistetaan ne aikataulusta kokonaan. Nyt circuit-tuntien osallistujamäärä on rajattu 4 henkilöön.
  • Peräkkäisten yksilö- ja pariohjausasiakkaiden harjoitukset pyritään järjestämään eri laitteilla.
  • Illoissa on aina max. 2 ryhmää. Näin rajoitetaan asiakasmäärää desinfiointikertojen välissä.
  • Ohjaukset voidaan toteuttaa myös täysin etänä, jos haluat harjoitella studiolla ilman ihmiskontaktia. Ethän silti saavu studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita taikka olet matkustanut riskimaissa.
  • Ohjaaja käyttää kasvomaskia ohjauksen aikana.

Emme kuitenkaan pysty turvaamaan yhteisiä harjoituksiamme yksin vaan apuasi tarvitaan. Varmistathan siis, että…

  • et tule studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita (muistathan myös vatsaoireet).
  • pidät huolta käsihygieniasta. Käsidesiä löytyy heti ovelta ja kädet pääsee pesemään WC:ssä heti oven vieressä.
  • noudatat ohjeita oma-aloitteisesta 14 päivän karanteenista, mikäli olet matkustanut ulkomailla.
  • käytät kasvomaskia pukuhuoneissa ryhmätuntien alkaessa ja loppuessa. Muistathan, että käytössä on kaksi pukuhuonetta ja mahdollisuuksien mukaan puet treenivaatteet päälle jo kotona ja odottelet treenin alkua itse studion puolella.
  • kerrot minulle, jos kaipaat lisää etäisyyttä. Vähennän taas kosketusta ohjatessa ja pyrin pitämään etäisyyttä mutta tavat ovat niin juurtuneita, että saatan tässä välillä epäonnistua. Niinpä toivon, että teet kanssani yhteistyötä ja hätistelet minut kauemmaksi, jos tunnet olosi epämukavaksi.

Yhdessä varmistamme, että harjoitukset jatkuvat syksyn läpi. Turvallisesti <3

/by

Every moment of our life can be the beginning of great things.

-Joseph Pilates

Liity sähköpostilistallemme niin tiedät, mitä studiolla tapahtuu

Kysymyksiä? Ota yhteyttä!

Voit ottaa yhteyttä niin puhelimella, sähköpostilla kuin myös alla olevalla lomakkeella.

PilateSM Tmi
Sanna-Maria Hellsten
+358 50 325 0991
sanna-maria@pilatesm.fi

Studiomme Turussa
Käsityöläiskatu 7a
20100 Turku

Y-tunnus: 2865877-9

Uusi asiakas? Voit varata ajan varauskalenterimme kautta avoimille tunneille taikka ottaa yhteyttä omaa harjoittelua edeltävää laiteopastusta tai yksilöohjausta varten sähköpostilla, puhelimitse taikka yllä olevalla lomakkeella.

Mitä on pilates?  |  Rekisteri- ja tietosuojaseloste  |  Yleiset ehdot ja järjestyssäännöt

Copyright © 2020 PilateSM