Eivätkö kaverisi ole innostuneet pilateksesta mutta haluaisit harjoitella viikoittain samaan aikaan ja saman porukan kanssa? Tämä ryhmä on juuri sinulle!
Mitä: Viikoittainen vakiotreenivuoro saman porukan kanssa, sisältää treenismoothiet
Milloin: 28.4. – 30.6. keskiviikkoisin klo 18.00 – 18.55
Kenelle: Sinulla on jo jonkin verran kokemusta laitepilateksesta (esim. alkeiskurssi käytynä).
Hinta: 210 € / hlö
Miten varaan: Löydät varausjärjestelmästä 28.4. tunnin ”Workout with your gang”. Varaamalla paikan tälle tunnille, varmistat paikkasi myös tulevina keskiviikkoina (eli vain yksi varaus riittää). Jos haluat maksaa laskulla tai liikuntaeduilla, ole minuun yhteyksissä sanna-maria@pilatesm.fi
Mitä, jos en pääse osallistumaan jollekin kerralle: Saat tällöin kreditin, jolla pääset korvaamaan tunnin studion avoimille pienryhmätunneille.
Huom! Ryhmän max. koko 4 hlöä, varaa siis paikkasi pian! Ryhmä toteutuu, mikäli 3 ilmoittautuu.
https://www.pilatesm.fi/wp-content/uploads/2020/07/AdobeStock_168604085-scaled.jpeg17072560Sanna-Mariahttp://www.pilatesm.fi/wp-content/uploads/2020/06/PilateSM-logo-black.pngSanna-Maria2021-04-16 10:44:552021-04-16 10:46:07Workout with your gang – avoin ryhmä keskiviikkoisin klo 18.00
Lounais-Suomen aluehallintovirasto on 31.3.2021 päätöksellään määrännyt suljettavaksi liikuntatilat Varsinais-Suomen alueella. Tämä päätös on voimassa 1.4. – 14.4.2021. Kyseessä on koronarajoitus, kuten varmasti arvasittekin.
Mitä tämä tarkoittaa minulle?
Workout with your gang -ryhmät jäävät tauolle. Tunnit jatkuvat normaaliin viikkotuntiaikaan 14.4. jälkeen, ellei sulkua pidennetä.
Avoimet pienryhmätunnit jäävät tauolle. 10-kerran korttien, korvaustuntien ja lahjakorttien voimassaoloa on mahdollista pidentää; ole minuun yhteydessä, jos kertasi ovat menossa vanhaksi. Kausikorttilainen, sinulla on kaksi vaihtoehtoa; voit pitää kausikorttisi voimassa ja osallistua sillä onlinetunneille (lisätietoja edempänä) tai ilmoita minulle, jos haluat korttisi tauolle, jolloin sen voimassaoloaikaa pidennetään sulun kestolla.
Yksilö- ja pariohjaukset jäävät myös tauolle. Kertoja voimassaoloaikaa voidaan tarvittaessa pidentää. Varaa sinulle sopiva aika varausjärjestelmästä 14.4. jälkeen.
Omat harjoitukset katsotaan yksityiskäytöksi, joka on jätetty sulkupäätöksen ulkopuolelle. Voit siis edelleen varata studion itsenäiseen harjoitukseen varausjärjestelmän kautta. Muistathan puhdistaa pinnat harjoituksesi jälkeen superhuolellisesti!
Mitä sitten tilalle?
Pilateksen ei tarvitse jäädä tauolle ja painotankin nyt, että on ehdottoman tärkeää, että jatkat edelleen säännöllistä harjoittelua. Tiedän, että tämä saattaa olla kotioloissa haastavaa varsinkin, kun kalenterissa ei ole sitä viikoittaista vakiotuntia mutta vaihtoehtoja löytyy, hyödynnä niitä. Tiedän, että pystyt siihen!
Löydät varausjärjestelmästä onlinemattotunteja Hanna Joensuun kanssa. Hanna tulee olemaan sinulle tuttu naama myöhemmin keväällä alkavista etäreformertunneista, joten hyödynnän nyt tämän sulun ja esittelen Hannan teille jo sitä kautta. Hanna opettaa klassista pilatesta, kuten minäkin, joten no worries, tuttua settiä on luvassa. Paremmat esittelyt tulevat someen lähipäivinä mutta käy varaamassa paikkasi heti, sillä ensimmäinen tunti on heti pääsiäisen jälkeen tiistaina klo 19.00. Näille tunneille voit osallistua myös 10-kerran korteilla sekä kausikorteilla. Hinta Hannan tunnilla on 15 € ja jos tunnit täyttyvät, älä huoli, lisää saadaan järjestettyä!
Myös onlinebarrea luvassa! Tästä lisätietoja somen kautta lähipäivinä.
Itse olen vetänyt onlineyksäreitä ja -pariohjauksia ihan koronan alkuajoista lähtien. Tulen avaamaan näitä paritreenejä tuntikalenteriin pääsiäisen aikana ja voit osallistua minun kanssa matolle 24 € / tunti. Mukana on lisäksesi max. toinen henkilö, joten saat minut melkein itsellesi näinkin huokeaan hintaan (taikka 48 €:lla kokonaan itsellesi, norm. 55 €) 😊 Nämä tunnit ovat maksettavissa ainoastaan erikseen taikka aiemmin ostetulla prepaid-onlinemattotuntikortilla.
Mikäli olet ollut alkeiskurssilla tai jatkokurssilla, muista Syke Triben kotiohjelmat. Jos et ole ollut kurssilla, voit silti ostaa kotiohjelman hintaan 20 €, ole vain minuun yhteyksissä.
PilateSM-studiolla olemme kaikki vähän välineurheilijoita enkä toki anna välineiden pölyttyä studiolla tätä aikaa. Seuraavat välineet ovat vuokrattavissa:
Magic circle – 20 € (haku pääsiäisen jälkeen, palautus 14.4.)
Tällä viikolla on julkaistu uusia koronarajoituksia koskien liikuntatiloja Lounais-Suomen aluehallintoviranomaisten toimesta. Nämä määräykset (turvavälimääräykset taikka sulkumääräykset) eivät koske tiloja, joissa asiakkaita on alle 10, joten PilateSM-studio ei kuulu määräysten piiriin. Olemme kuitenkin päivittäneet koronaohjeistustamme, jotta teillä olisi edelleen turvallista harjoitella studiolla, vaikka koronatilanne on Turussa osoittanut kääntymistä huonompaan suuntaan.
Tällä hetkellä on ehdottoman tärkeää, että pidämme itsestämme huolta. Se toki käsittää koronarajoitusten noudattamisen mutta liikunnan tuomia hyötyjä ei sovi unohtaa tänä stressaavana ja epävarmana aikana. Haluan siis edelleen tarjota halukkaille mahdollisuuden liikkua pilateslaitteilla ja näin hoitaa omaa hyvinvointiaan. Ymmärrän kuitenkin täysin, jos haluat pitää treenitauon ja korttien voimassaoloa pidennetään pyynnöstä, joten olethan yhteyksissä, jos korttisi (tai korvaustuntisi) on menossa vanhaksi.
Alta löydät uudet ohjeet, joita toivon, että noudatat tullessasi studiolle:
Älä tule studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita (muistathan myös vatsaoireet) tai epäilet altistuneesi virukselle. Peruutusehdot kyllä joustavat.
Jos olet tulossa ryhmätunnille, löydät alaovesta listauksen pukuhuoneesta, jota sinun tulisi käyttää. Näin vältetään ruuhkaa pukuhuoneissa ryhmätuntien vaihtuessa. Miesten pukunurkkaus löytyy kaikilla tunneilla yläkerrasta ja tunnit, joita ei ole listattu pukuhuone-listalla, käyttävät yläkerran pukuhuonetta.
Mahdollisuuksien mukaan pue treenivaatteet päälle jo kotona. Saavu studiolle mahdollisimman lähellä oman harjoituksesi alkuaikaa minimoidaksesi odotusajan pukuhuoneissa.
Pidä huolta käsihygieniasta. Käsidesiä löytyy heti ovelta niin alakerrasta kuin myös yläkerrasta sekä kummastakin tilasta löytyy WC:t, joissa voit pestä kätesi.
Käytä kasvomaskia pukuhuoneissa ryhmätuntien alkaessa ja loppuessa. Suosittelen voimakkaasti myös käyttämään maskia harjoituksen aikana, kuten suurin osa jo käyttääkin ja kiitos siitä!
Kerro minulle, jos kaipaat lisää etäisyyttä. Vähennän taas kosketusta ohjatessa ja pyrin pitämään etäisyyttä mutta tavat ovat niin juurtuneita, että saatan tässä välillä epäonnistua. Niinpä toivon, että teet kanssani yhteistyötä ja hätistelet minut kauemmaksi, jos tunnet olosi epämukavaksi.
Jotta studiolla olisi turvallista harjoitella, pidämme huolen seuraavista:
Avoimien pienryhmätuntien asiakasmäärä on rajoitettu 4 henkilöön.
Laitteet ja välineet puhdistetaan jokaisen asiakkaan jälkeen.
Tilat desinfioidaan aina sopivissa väleissä, vähintään kerran päivässä.
Peräkkäisten yksilö- ja pariasiakkaiden harjoitukset pyritään järjestämään eri laitteilla. Peräkkäisten ryhmien kanssa vältetään samoja pienvälineitä.
Ohjaukset voidaan toteuttaa myös täysin etänä, jos haluat harjoitella studiolla ilman ihmiskontaktia. Ethän silti saavu studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita taikka epäilet altistuneesi virukselle.
Ohjaaja käyttää kasvomaskia ohjauksen aikana ja desinfioi kätensä useasti.
Ryhmätuntien kurkkuvesitarjoilu on tauolla toistaiseksi.
Nämä ohjeet ovat voimassa toistaiseksi ja seuraan tilanteen kehittymistä tarkasti. Mahdollisista uusista toimista ilmoitetaan erikseen.
Eilen julkaistiin uusia koronarajoituksia Varsinais-Suomeen. Nämä rajoitukset suosittavat keskeyttämään aikuisten sisäliikunnan jouluun asti. Paljon asiaa pohtineena ja asiakkaitani haastateltuani olen kuitenkin päättänyt pitää studion auki uusien varotoimien voimalla vielä 15.12. asti.
Tällä hetkellä on ehdottoman tärkeää, että pidämme itsestämme huolta. Se toki käsittää koronarajoitusten noudattamisen mutta liikunnan tuomia hyötyjä ei sovi unohtaa tänä stressaavana, pimeänä ja epävarmana aikana. Haluan siis edelleen tarjota halukkaille mahdollisuuden liikkua pilateslaitteilla ja näin hoitaa omaa hyvinvointiaan.
Ymmärrän kuitenkin täysin, jos haluat pitää treenitauon jouluun asti. Korttien voimassaoloa pidennetään pyynnöstä, joten olethan yhteyksissä, jos korttisi (tai korvaustuntisi) on menossa vanhaksi.
Alta löydät uudet ohjeet, joita toivon, että noudatat tullessasi studiolle:
Älä tule studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita (muistathan myös vatsaoireet) tai epäilet altistuneesi virukselle.
Pidä huolta käsihygieniasta. Käsidesiä löytyy heti ovelta ja kädet pääsee pesemään WC:ssä heti oven vieressä.
Käytä kasvomaskia pukuhuoneissa ryhmätuntien alkaessa ja loppuessa. Suosittelen myös käyttämään maskia harjoituksen aikana.
Muistathan, että käytössä on kaksi pukuhuonetta ja mahdollisuuksien mukaan pue treenivaatteet päälle jo kotona. Saavu studiolle mahdollisimman lähellä oman harjoituksesi alkuaikaa minimoidaksesi odotusajan pukuhuoneissa.
Kerro minulle, jos kaipaat lisää etäisyyttä. Vähennän taas kosketusta ohjatessa ja pyrin pitämään etäisyyttä mutta tavat ovat niin juurtuneita, että saatan tässä välillä epäonnistua. Niinpä toivon, että teet kanssani yhteistyötä ja hätistelet minut kauemmaksi, jos tunnet olosi epämukavaksi.
Jotta studiolla olisi turvallista harjoitella, pidämme huolen seuraavista:
Avoimien pienryhmätuntien asiakasmäärä on rajoitettu 4 henkilöön.
Laitteet ja välineet puhdistetaan jokaisen asiakkaan jälkeen.
Tilat desinfioidaan aina sopivissa väleissä, vähintään kerran päivässä.
Peräkkäisten asiakkaiden harjoitukset pyritään järjestämään eri laitteilla.
Illoissa on aina max. 2 ryhmää. Näin rajoitetaan asiakasmäärää desinfiointikertojen välissä.
Ohjaukset voidaan toteuttaa myös täysin etänä, jos haluat harjoitella studiolla ilman ihmiskontaktia. Ethän silti saavu studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita taikka epäilet altistuneesi virukselle.
Ohjaaja käyttää kasvomaskia ohjauksen aikana.
Nämä ohjeet ovat voimassa toistaiseksi ja seuraan tilanteen kehittymistä tarkasti. Mahdollisista uusista toimista ilmoitetaan erikseen.
Avoimia pienryhmätunteja ei järjestetä 16.12. – 29.12. ja taas 31.12. – 3.1.
Yksityistunnit (yksilö-, pari- ja workout with your gang -ohjaukset) sovitaan erikseen ajalla 16.12. – 21.12., 30.12. sekä 2.1. Edellä mainittuja päiviä lukuunottamatta ohjaukset ovat joululomalla 22.12. – 3.1.
Kausikortti ei normaalisti kuulu studion valikoimaan mutta nyt sinulla on mahdollisuus harrastaa pilatesta niin paljon kuin haluat koko kevään ajan (1.1. – 31.5.2021)!Tämä kortti sopii sinulle, joka haluat käydä avoimilla pienryhmätunneilla epäsäännöllisesti, sillä kortti on voimassa 6 kuukautta.
Tarjouskortteja myynnissä rajoitettu erä, joten toimi nopeasti!
Osta kortit varausjärjestelmän Prepaid -kortit -osiosta tai mailitse sanna-maria@pilatesm.fi, jos haluat maksaa laskulla.
Oletko käynyt jo PilateSM-studion alkeiskurssin ja haluat jatkaa pilatesmatkaasi eteenpäin? Tämä on kurssi juuri sinulle! Kurssilla syvennytään tarkemmin aiemmin opittuihin pilateksen konsepteihin, jatketaan uusien matto- ja reformerharjoitusten opettelua sekä tutustutaan wundatuoliin uutena pilateslaitteena.
Ohjaajana toimii PilateSM-studion omistaja Sanna-Maria Hellsten (Peak Pilates Comprehensive Level II -ohjaaja sekä Peak Pilates Master Instructor). Kurssi toteutetaan max. 5 henkilön pienryhmissä.
Ohjelma:
kerta: Reformer – torni – matto
kerta: Tuolit – matto
kerta: Tuolit – matto
kerta: Tuolit
kerta: Reformer – torni – tuolit
Lisäksi saat uuden Syke Tribe -ohjelman, jonka voit valita joko uudesta matto-ohjelmasta kotiin tai jos sinua kiinnostaa alkaa käydä studiolla harjoittelemassa itsenäisesti, voit valita uudeksi ohjelmaksi reformer-ohjelman.
Ajankohta:
Kurssi 1: 12.1. – 9.2.2021, tiistaisin klo 18.10 – 19.05
Rintasyöpä koskettaa meitä lähes jokaista jollain tavalla. Koronaa tai ei, moni joutuu tänäänkin elämään syövän aiheuttaman epävarmuuden kanssa ja jokainen syöpäkuolema on liikaa. Varsinkin kun on itse seurannut vierestä, miten syöpä kuihduttaa ihmisen pikkuhiljaa pois, ei halua sitä kohtaloa enää kenellekään. Itse sairastavana tai läheisen sairautta seuraavana.
Keksisin syöpään lääkkeen, jos osaisin. En osaa. Mutta voin tarjota tukeani tämän keräyksen kautta.
PilateSM-studio teki samaisen keräyksen viime vuonna yksin mutta tänä vuonna tavoitteena on tuplata lahjoitussumma ja mukaan on kannustettu useita muita pienyrityksiä. Tapahtumia on nyt viikon täydeltä ja olemme erittäin kiitollisia, että voimme auttaa asiakkaitamme osallistumaan Roosa nauha -keräykseen ja pystymme tukemaan omalta osaltamme tärkeää asiaa.
LIPUT:
Liput tapahtumiin myydään StepOut -mobiiliapplikaatiossa (keskiviikon onlinepilatestunti myydään järjestäjän kautta, löydät linkin alta). Voit ladata StepOutin applikaation joko Androidille taikka iPhonelle niiden sovelluskaupoista ja löydät tunnit helposti hakusanoilla ”Roosa nauha”.
StepOut mahdollistaa, että saamme lahjoitettua lipputuotot ilman transaktiokustannuksia suoraan Roosa nauha -keräykseen <3
VIIKON OHJELMA:
Lauantai 24.10.2020 klo 10.00 ja 11.15 Pilates- ja LounasHyvää
Aloita viikonloppu napakalla laitepilatesharjoituksella PilateSM-studiolla (Käsityöläiskatu 7a) ja siirry siitä korttelin päähän maukkaalle lounaalle Bagel Houseen (Yliopistonkatu 30). Pilatesharjoituksissa käytetään torneja, jotka opettavat löytämään pilateksen keskiössä olevia yhteyksiä kropastasi. Harjoitukset järjestetään kahdessa 5 hlön pienryhmässä. Lounaaksi Bagel House tarjoaa salaatteja, bageleita ja kotiruokaa.
Hinta: 35 € (sisältää sekä laitepilatesharjoituksen että lounaan, 75 % lahjoitetaan Roosa nauha -keräykseen)
Maanantai 26.10.2020 klo 18.00 Viini- ja VoimavaraHyvää
Viinibaari Vinho (Kuninkaankartanonkatu 8) järjestää hyväntekeväisyysviinitastingin (4 kaatoa), jonka aikana NLP-valmentaja Jenni Kallio kertoo sinulle työkaluja hyvinvoinnin ja voimavarojen buustaamiseen arjessa positiivisen psykologian avulla. Anna siis mielen levätä viinin parissa ja ota mukaasi vinkit, miten selvitä pimenevästä ja epävarmuudentäyteisestä syksystä.
Hinta: 45 € (koko summa lahjoitetaan Roosa nauha -keräykseen)
Tiistai 27.10.2020 klo 18.00 Luonnosta Hyvää
Vihreän ilon luonnonkosmetiikkapajassa valmistat valitsemasi luonnonkosmetiikkatuotteen. Voit tehdä joko kasvoöljyn, 2 x kasvonaamion (savi- tai geelipohjainen), vatkattua sheavoita, hyaluronihappokasvosuihkeen tai yrttivartalokuorinnan. Ryhmän max. koko 6 henkilöä ja työpaja järjestetään PilateSM-studiolla (Käsityöläiskatu 7a).
Keskiviikko 28.10.2020 klo 17.00 – 18.00 TreeniHyvää
Tule mukaan max. 8 henkilön pienryhmäharjoitukseen valmennusstudio Fysicille (Eerikinkatu 4). Fysicin tunti on 45 min Voimaa arkeen- tunti. Tämä tunti on osa Fysicin pienryhmä-konseptia ja löytyy sellaisenaan myös joka viikko kalenrista 60 min versiona. Tunnin alussa tehdään dynaaminen liikkuvuusosio, tämän jälkeen tehdään lihaksia aktivoiva harjoitus, jonka jälkeen itse lihaskunto-osio. Lihaskunto-osiossa käydään läpi helppoja liikemalleja ja varioidaan niitä osallistujille sopiviksi. Tarkoituksena löytää jokaiselle omalle tasolle hyvä variaatio. Näin ollen liikkeet voi tunnin jälkeen viedä mukanaan omaan harjoitusympäristöön. Tunnin lopussa valmentaja kertoo vielä hieman Fysicistä yrityksenä ja heidän tarjoamistaan palveluista.
Hinta: 20 € (koko summa lahjoitetaan Roosa nauha -keräykseen)
HUOM UUSI AIKA (aiemmin pe)! Keskiviikkona klo 18.00 – 19.30 OnlinepilatesHyvää
Jotta kaikilla olisi mahdollisuus osallistua keräykseemme, tuomme Lesley Loganin onlinepilatestunnin kaikkien suomalaisten olohuoneisiin. Lesley on yksi pilatesmaailman julkkiksista, jonka onlinepilatesclasses.com (eli OPC) tarjoaa viikoittaisia pilatestreenejä ympäri maailmaa. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa pilateskokemusta osallistuaksesi tunnille. Välineiksi tarvitset ainoastaan maton. Lesley asuu itse Las Vegasissa eli tunti on englanniksi. Tunnin jälkeen hän on valmistautunut hengailemaan kanssamme, vaihtamaan kuulumisia, keskustelemaan koirista, koronasta ja Trumpista ja vastaamaan kiperiimpiin pilateskysymyksiisi.
Torstai 29.10.2020 klo 18.00 – 19.00 ÄänimaljaHyvää
Elämyspuun Hanna saapuu PilateSM-studiolle (Käsityöläiskatu 7a) vierailemaan äänimaljojen kanssa hyvän asian puolesta. Syvärentouttava äänimaljarentoutus tukee tehokkaasti mielen ja kehon palautumista. Hemmottelevan tunnin aikana pääset nauttimaan sekä tiibetiläisten, käsin taottujen äänimaljojen lempeästä äänestä että kevyestä värinästä. Äänimaljarentoutus tukee kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia, sillä ääni resonoi jokaisessa solussasi. Voit päästää irti kaikesta ja vain käpertyä omalle alustallesi peiton alle. Ota mukaan rennot, lämpimät vaatteet ja villasukat.
Hinta: 20 € (koko summa lahjoitetaan Roosa nauha -keräykseen)
Meillä on mukana myös useita yhteistyökumppaneita, jotka tukevat tapahtumien onnistumista ja mahdollistavat pienet muistot jokaiselle tapahtumiin osallistujalle (onlinetuntitreenaajia lukuunottamatta), kiitos heille kaikille <3
Huoli koronasta:
Meitä kaikkia painaa huoli koronasta ja muutaman viikon päästä tilanne saattaa olla mikä vain. Pyrimme kuitenkin järjestämään tapahtumat huolehtien turvaväleistä, käsihygieniasta ja tarvittaessa pidämme myös maskeja. Kaikki tapahtumat ovat pieniä (useimmat alle 10 hengen tapahtumia) ja sinulle tarjotaan kaikki turvavälineet (maskit, käsidesit yms.), jotta tuntisit olosi turvalliseksi tapahtumissamme. Jos tilanne päätyy oikein pahaksi, olemme myös varautuneet siirtämään joitain tapahtumia onlinetapahtumiksi.
Etkö pääse osallistumaan tapahtumiin?
Vaikka tapahtumamme eivät osuisi aikatauluusi, kannustamme kaikkia osallistumaan kanssamme Roosa nauha -keräykseen ja tekemään hyvää myös näin hullun maailmantilanteen keskellä. Voit osallistua helposti keräyksemme kautta.
Jokainen euro on tärkeä, kiitos, kun olet mukana <3
Mikäli sinulle tulee kysyttävää, ole rohkeasti yhteyksissä: sanna-maria@pilatesm.fi
Jotta studiolla olisi turvallista harjoitella, pidämme huolen seuraavista:
Laitteet ja välineet puhdistetaan jokaisen asiakkaan jälkeen.
Tilat desinfioidaan aina sopivissa väleissä, vähintään kahdesti päivässä.
Jokaisella on pääsääntöisesti omat laitteensa ja välineensä ja peräkkäisillä tunneilla vältetään samoja pienvälineitä. Circuit-tunnit ovat tästä poikkeus ja mikäli tilanne kärjistyy, poistetaan ne aikataulusta kokonaan. Nyt circuit-tuntien osallistujamäärä on rajattu 4 henkilöön.
Peräkkäisten yksilö- ja pariohjausasiakkaiden harjoitukset pyritään järjestämään eri laitteilla.
Illoissa on aina max. 2 ryhmää. Näin rajoitetaan asiakasmäärää desinfiointikertojen välissä.
Ohjaukset voidaan toteuttaa myös täysin etänä, jos haluat harjoitella studiolla ilman ihmiskontaktia. Ethän silti saavu studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita taikka olet matkustanut riskimaissa.
Ohjaaja käyttää kasvomaskia ohjauksen aikana.
Emme kuitenkaan pysty turvaamaan yhteisiä harjoituksiamme yksin vaan apuasi tarvitaan. Varmistathan siis, että…
et tule studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita (muistathan myös vatsaoireet).
pidät huolta käsihygieniasta. Käsidesiä löytyy heti ovelta ja kädet pääsee pesemään WC:ssä heti oven vieressä.
noudatat ohjeita oma-aloitteisesta 14 päivän karanteenista, mikäli olet matkustanut ulkomailla.
käytät kasvomaskia pukuhuoneissa ryhmätuntien alkaessa ja loppuessa. Muistathan, että käytössä on kaksi pukuhuonetta ja mahdollisuuksien mukaan puet treenivaatteet päälle jo kotona ja odottelet treenin alkua itse studion puolella.
kerrot minulle, jos kaipaat lisää etäisyyttä. Vähennän taas kosketusta ohjatessa ja pyrin pitämään etäisyyttä mutta tavat ovat niin juurtuneita, että saatan tässä välillä epäonnistua. Niinpä toivon, että teet kanssani yhteistyötä ja hätistelet minut kauemmaksi, jos tunnet olosi epämukavaksi.
Yhdessä varmistamme, että harjoitukset jatkuvat syksyn läpi. Turvallisesti <3
Workout with your gang on PilateSM-studion pienryhmäkonsepti, jossa yhdistyy ystävien kanssa harrastaminen sekä tehokas laitepilatesharjoittelu.
Konsepti on simppeli; kerää max. 5 henkilön ryhmä ja varaa teille sopiva yksityinen pilatesharjoitus. Tunnin jälkeen teille tarjotaan smoothiet yhteistyössä Bagel Housen kanssa, jotta voitte kruunata harjoituksen hetken levähdystauolla yhdessä ystävien kanssa. Voitte tulla kokeilemaan laitepilatesta kerran taikka varata harjoituksen vaikka joka viikolle! Tunneilla käytetään monipuolisesti eri pilateslaitteita (tornit, wunda/high chair -yhdistelmä, matto, magic circle, käsipainot ja reformer (ryhmille, jotka käyvät säännöllisesti)).
Yhden harjoituksen hinta on 110 € eli vain 22 € / henkilö 5 henkilön ryhmältä. Tämä hinta sisältää treenismoothiet.
10 kerran paketti: 210 € (väh. 4 osallistujaa, sis. smoothiet)
https://www.pilatesm.fi/wp-content/uploads/2020/07/AdobeStock_168604085-scaled.jpeg17072560Sanna-Mariahttp://www.pilatesm.fi/wp-content/uploads/2020/06/PilateSM-logo-black.pngSanna-Maria2020-07-21 21:10:102021-01-08 10:35:44Workout with your gang!
Mattopilatesopettaja, kiinnostaako laitepilates? Tämä on kurssi juuri sinulle, jolla on jo aiempaa pilatestuntemusta matolta mutta laitepilates on sinulle vielä vieras maailma. Kurssilla tutustutaan monipuolisesti eri pilateslaitteisiin ja syvennetään sitä kautta ymmärrystä pilateksesta, jota voit hyödyntää myös omilla pilatestunneillasi. Samalla tutustut myös pilatesopettejakollegoihisi rentojen lauantaitreenien lomassa.
Kurssin opettajana toimii PilateSM-studion omistaja Sanna-Maria Hellsten (Peak Pilates Comprehensive Level II -ohjaaja sekä Peak Pilates Master Instructor -koulutettava). Kurssi toteutetaan max. 5 henkilön pienryhmissä. Kurssi on tarkoitettu ainoastaan mattopilateskoulutuksen käyneille opettajille, joilla ei ole aiempaa kokemusta laitepilateksesta. Klassisen pilateksen tuntemus ei kuitenkaan ole välttämätöntä.
Kurssin sisältö:
kerta: Tornit
kerta: Tornit
kerta: Tuolit
kerta: Circuit – refomer, tuolit ja tornit
kerta: Circuit – reformer, tuolit ja tornit
Lisäksi saat kotiharjoitusohjelman, jolla täydennät osaamistasi myös kurssikertojen välissä. Harjoitusohjelma sisältää liikevideot, kirjalliset ohjeet sekä valmentajan tuen Syke Tribe -verkkovalmennusalustalla.
Ajankohta:
TULOSSA KEVÄÄLLÄ 2021
Hinta: 110 €
Ilmoittaudu mukaan mailitse: sanna-maria@pilatesm.fi
Kurssilla tutustutaan eri pilateslaitteisiin; reformereihin, torneihin sekä tuoleihin.
We may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.
Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.
Essential Website Cookies
These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.
Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refuseing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.
We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.
We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.
Other external services
We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.
Google Webfont Settings:
Google Map Settings:
Google reCaptcha Settings:
Vimeo and Youtube video embeds:
Privacy Policy
You can read about our cookies and privacy settings in detail on our Privacy Policy Page.
