fbpx

Taas koronatilanteen eläessä ovat myös studion käytännöt eläneet arjen edetessä. Tässä viimeisimmät ohjeet:

  • Suosittelemme kasvomaskin käyttöä studion yleisissä tiloissa, mikäli et pysty pitämään etäisyyttä kanssaharjoittelijoihin. Laitteilla ollessasi voit olla ilman maskia.
  • Pidä huolta käsihygieniasta. Käsidesiä löytyy heti ovelta niin alakerrasta kuin myös yläkerrasta sekä kummastakin tilasta löytyy WC:t, joissa voit pestä kätesi.
  • Älä tule studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita (muistathan myös vatsaoireet) tai epäilet altistuneesi virukselle. Peruutusehdot kyllä joustavat.
  • Pukuhuone määräytyy tuntisi mukaan – jos alakerran ovi on auki, käytä alakerran pukuhuonetta. Muissa tapauksissa käytetään yläkerran pukuhuonetta.
  • Mahdollisuuksien mukaan pue treenivaatteet päälle jo kotona. Saavu studiolle mahdollisimman lähellä oman harjoituksesi alkuaikaa minimoidaksesi odotusajan pukuhuoneissa.
  • Odota tunnin alkua mahdollisuuksien mukaan treenitilassa.

Jotta studiolla olisi turvallista harjoitella, pidämme huolen seuraavista:

  • Laitteet ja välineet puhdistetaan jokaisen asiakkaan jälkeen.
  • Tilat desinfioidaan aina sopivissa väleissä.
  • Peräkkäisten yksilö- ja pariasiakkaiden harjoitukset pyritään järjestämään eri laitteilla. Peräkkäisten ryhmien kanssa vältetään samoja pienvälineitä.
  • Ohjaukset voidaan toteuttaa myös täysin etänä, jos haluat harjoitella studiolla ilman ihmiskontaktia. Ethän silti saavu studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita taikka epäilet altistuneesi virukselle.
  • Ohjaaja käyttää kasvomaskia tarvittaessa ja desinfioi kätensä useasti. Studion kaikki ohjaajat ovat sairastaneet koronan.
  • Ryhmätuntien kurkkuvesitarjoilu on tauolla toistaiseksi.

Nämä ohjeet ovat voimassa toistaiseksi ja seuraan tilanteen kehittymistä tarkasti. Mahdollisista uusista toimista ilmoitetaan erikseen.

Kiitos sinulle, että olet jaksanut noudattaa ohjeita <3

Pilates is the complete coordination of body, mind, and spirit... Mielenhuoltotunnit alkavat maanantaina 8.11. klo 18.00!        

Olet tähän asti päässyt treenaamaan kehoasi PilateSM-studiolla mutta marraskuussa alkavat myös mielenhuoltotunnit täydentämään kokonaisvaltaista hyvinvointiasi! 

Nämä valmennustunnit on suunniteltu hyvinvointia tukeviksi ja ne ovat avoimia pienryhmätunteja kaikille itsensä ja oman ajattelunsa kehittämisestä kiinnostuneille. Tunnit ovat keskustelevia ja vuorovaikutteisia ja teemme erilaisia harjoituksia yksin, pareittain sekä yhdessä ryhmänä. Jokainen valmennustunti on oma kokonaisuutensa, joten voit halutessasi osallistua kaikille tunneille tai eniten itseäsi kiinnostavalle tunnille.  Mielenhuoltotunnit ohjaa Jenni Kallio, jonka valmennuksessa läsnäolo ja arvostava kuuntelu ja keskustelu ovat keskiössä. Koulutukseltaan Jenni on ratkaisukeskeinen valmentaja, NLP Trainer ja positiivisen psykologian ja pedagogiikan asiantuntija.

Mielenhuoltotunneille voit osallistua kaikilla PilateSM-studion korteilla (myös korvauskrediteillä) tai maksamalla kertakäynnin (liikuntaedut eivät käy näille tunneille). 

Maanantai 8.11 klo 18.00: Kohti unelmia ja tavoitteita

Mitä kohti haluaisin kulkea? Mitä toivoisin elämääni lisää? Mikä on minulle tärkeää? Tällä mielenhuoltotunnilla pohdimme arvojamme unelmien taustalla sekä keskustelemme unelmien toteuttamiseksi tarvittavista voimavaroista.

Unelmoinnin avulla luomme itsellemme toivomaamme tulevaisuutta.

Lauantai 20.11 klo 11.00: Motivaatio ja tahdonvoima

Mistä minä motivoidun, mikä saa syttymään ja innostumaan?
Mitä ovat sisäinen ja ulkoinen motivaatio? Auttaako tahdonvoima suoriutumaan paremmin?
Tutustumme erilaisiin motivaatiotekijöihin ja keskustelemme tahdonvoimasta ja siitä, miten niihin voi itse vaikuttaa niihin. Sanotaan, että tahdonvoima on kuin lihas, jota voi treenaamalla vahvistaa. Tällä kertaa luvassa mielen lihasten treenaamista.

Torstai 9.12 klo 18.00: Läsnäolo ja fokus

Näin joulun alla on hyvä hetki pysähtyä pohtimaan miten voimme läsnäolon avulla vaikuttaa omaan ajatteluumme ja sitä kautta myös omaan toimintaamme. Teemme muutamia lyhyitä läsnäoloharjoituksia sekä tarkastelemme läsnäolon vaikutusta stressaavissa tilanteissa.

Varaa paikkasi tunneille tästä!