fbpx

Oletko käynyt jo PilateSM-studion alkeiskurssin ja haluat jatkaa pilatesmatkaasi eteenpäin? Tämä on kurssi juuri sinulle! Kurssilla syvennytään tarkemmin aiemmin opittuihin pilateksen konsepteihin, jatketaan uusien matto- ja reformerharjoitusten opettelua sekä tutustutaan wundatuoliin uutena pilateslaitteena.

Ohjaajana toimii PilateSM-studion omistaja Sanna-Maria Hellsten (Peak Pilates Comprehensive Level II -ohjaaja sekä Peak Pilates Master Instructor). Kurssi toteutetaan max. 4 henkilön pienryhmissä.

Ohjelma:

  1. kerta: Reformer
  2. kerta: Reformer
  3. kerta: Tuolit ja matto
  4. kerta: Tuolit ja matto
  5. kerta: Tuolit ja matto

Lisäksi saat uuden Syke Tribe -ohjelman, jonka voit valita joko uudesta matto-ohjelmasta kotiin tai jos sinua kiinnostaa alkaa käydä studiolla harjoittelemassa itsenäisesti, voit valita uudeksi ohjelmaksi reformer-ohjelman.

Ajankohta:

Kurssi 1: 23.9. – 21.10.2021 torstaisin klo 18.00 – 18.55

Hinta: 135 €

Ilmoittaudu kurssille osoitteessa https://www.varaaheti.fi/pilatesmturku/fi. Varaa paikkasi ensimmäiselle kurssikerralle ja varmistat näin paikkasi koko kurssille. Mikäli haluat maksaa kurssin laskulla tai liikuntaeduilla, ota yhteyttä sanna-maria@pilatesm.fi. Ilmoittauduttuasi kurssille sinuun otetaan yhteyttä muutaman päivän sisällä lisätietojen kanssa.

Ota ensiaskeleet pilateksen maailmaan tällä pilateksen alkeiskurssilla, jolla tutustutaan niin pilateksen perusperiaatteisiin, keskeisimpiin konsepteihin kuin myös yleisimpiin laitteisiin. Ohjaajana toimii PilateSM-studion omistaja Sanna-Maria Hellsten (Peak Pilates Comprehensive Level II -ohjaaja sekä Peak Pilates Master Instructor). Kurssi toteutetaan max. 4 henkilön pienryhmissä eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita.

Kurssin sisältö:

  1. kerta: Matto ja tornit
  2. kerta: Matto ja tornit
  3. kerta: Tornit
  4. kerta: Tornit, matto, käsipainot
  5. kerta: Reformer (vaihtuva ohjaaja)

Lisäksi saat kotiharjoitusohjelman, jolla täydennät osaamistasi myös kurssikertojen välissä. Harjoitusohjelma sisältää liikevideot, kirjalliset ohjeet sekä valmentajan tuen Syke Tribe -verkkovalmennusalustalla.

Mikäli estyt osallistumassa jollekin kurssikerralle, saat kreditin, jolla voit korvata tunnin PilateSM-studion avoimilla pienryhmätunneilla.

Ajankohta:

Kurssi 1: 17.8. – 14.9.2021 tiistaisin klo 19.15 – 20.10 (14.9. klo 18.30 – 19.25) TÄYNNÄ

Kurssi 2: 18.8. – 15.9.2021 keskiviikkoisin klo 18.00 – 18.55 TÄYNNÄ

Kurssi 3: 21.9. – 19.10.2021 tiistaisin klo 19.15 – 20.10 (19.10. klo 18.30 – 19.25) TÄYNNÄ

Kurssi 4: 22.9. – 20.10.2021 keskiviikkoisin klo 18.00 – 18.55 TÄYNNÄ

Kurssi 5: 26.10. – 23.11.2021 tiistaisin klo 19.15 – 20.10 (23.11. klo 18.30 – 19.25) 2 PAIKKAA JÄLJELLÄ!

Kurssi 6: 27.10. – 24.11.2021 keskiviikkoisin klo 18.00 – 18.55 TÄYNNÄ

Hinta: 135 €

Ilmoittaudu kurssille osoitteessa https://www.varaaheti.fi/pilatesmturku/fi. Varaa paikkasi ensimmäiselle kurssikerralle ja varmistat näin paikkasi koko kurssille. Mikäli haluat maksaa kurssin laskulla tai liikuntaeduilla, ota yhteyttä sanna-maria@pilatesm.fi. Ilmoittauduttuasi kurssille sinuun otetaan yhteyttä muutaman päivän sisällä lisätietojen kanssa.

Varsinais-Suomi on siirtynyt pandemian perustasolla ja PilateSM-studion koronaohjeita on päivitetty tämän johdosta. Jotta voimme jatkossakin treenata turvallisesti, tutustuthan alla oleviin ohjeisiin:

  • Älä tule studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita (muistathan myös vatsaoireet), epäilet altistuneesi virukselle tai olet juuri palannut matkalta ja odotat edelleen matkaan liittyvien koronatestien tuloksia. Peruutusehdot kyllä joustavat.
  • Jos olet tulossa ryhmätunnille, löydät alaovesta listauksen pukuhuoneesta, jota sinun tulisi käyttää. Näin vältetään ruuhkaa pukuhuoneissa ryhmätuntien vaihtuessa. Miesten pukunurkkaus löytyy kaikilla tunneilla yläkerrasta ja tunnit, joita ei ole listattu pukuhuone-listalla, käyttävät yläkerran pukuhuonetta.
  • Mahdollisuuksien mukaan pue treenivaatteet päälle jo kotona. Saavu studiolle mahdollisimman lähellä oman harjoituksesi alkuaikaa minimoidaksesi odotusajan pukuhuoneissa.
  • Yläkerran pukuhuoneeseen max. 2 hlöä kerrallaan, alakerran pukuhuoneeseen max. 3 hlöä kerrallaan. Odota tunnin alkua mahdollisuuksien mukaan treenitilassa.
  • Pidä huolta käsihygieniasta. Käsidesiä löytyy heti ovelta niin alakerrasta kuin myös yläkerrasta sekä kummastakin tilasta löytyy WC:t, joissa voit pestä kätesi.
  • Käytä kasvomaskia pukuhuoneissa ryhmätuntien alkaessa ja loppuessa. Kun saavut laitteelle taikka treenipaikkaasi, voit itse päättää, käytätkö maskia treenin aikana. Kun taas lähdet hakemaan siivousvälineitä, pistäthän maskin jo ennen tätä takaisin.

Jotta studiolla olisi turvallista harjoitella, pidämme huolen seuraavista:

  • Avoimien pienryhmätuntien asiakasmäärä on rajoitettu 4 henkilöön.
  • Laitteet ja välineet puhdistetaan jokaisen asiakkaan jälkeen.
  • Tilat desinfioidaan aina sopivissa väleissä, vähintään kerran päivässä.
  • Peräkkäisten yksilö- ja pariasiakkaiden harjoitukset pyritään järjestämään eri laitteilla. Peräkkäisten ryhmien kanssa vältetään samoja pienvälineitä.
  • Ohjaukset voidaan toteuttaa myös täysin etänä, jos haluat harjoitella studiolla ilman ihmiskontaktia. Ethän silti saavu studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita taikka epäilet altistuneesi virukselle.
  • Ohjaaja käyttää kasvomaskia ohjauksen aikana ja desinfioi kätensä useasti.
  • Ryhmätuntien kurkkuvesitarjoilu on tauolla toistaiseksi.

Nämä ohjeet ovat voimassa toistaiseksi ja seuraan tilanteen kehittymistä tarkasti. Mahdollisista uusista toimista ilmoitetaan erikseen mutta mikäli tautitilanne säilyy nykyisellä tasolla, syksyn alussa toivottavasti pääsemme taas siirtymään lievempiin varotoimiin.

Kiitos sinulle, että olet jaksanut noudattaa ohjeita <3

Hanna Joensuu, pilatesohjaaja

Aitopilates® ohjaajakoulutus 2021–
Aitopilates® koulutus 2018-2020
Somatic Pilates 2014-15

Hanna on opettanut pilatesta vuodesta 2015. Hän hullaantui pilateksesta 2000-luvun alussa ja ajatteli jo silloin: “tästä lajista pitäisi tietää aivan kaikkien!”


Hannan opetuksessa painottuu klassinen pilates eli Joseph Pilateksen alkuperäinen metodi, jonka syvällisempi ymmärtäminen on yksi Hannan tärkeimmistä pitkäaikaisista tavoitteista. 


Halu ymmärtää pilatessysteemin alkuperää laajemmin heräsi työtä tekemällä ensimmäisen ohjaajakoulutuksen jälkeen. Hanna on sittemmin suorittanut Aitopilates® koulutuksen toisen polven pilatesohjaaja Kati Pylkkäsen oppilaana. Koulutus pohjaa suoraan Joseph Pilateksen ja tämän vaimon Claran pitkäaikaiselta oppilaalta Jay Grimesilta saatuun tieto-taitoon. Vuonna 2021 Hanna jatkaa syventymistä Aitopilates® ohjaajakoulutuksessa.

Pilatesohjaaja on ikuinen oppilas, jolle oppia antaa oma vartalo, ja ennen kaikkea jokaikinen henkilö, jonka kanssa töitä tehdään. Hanna harjoittelee pilatesta itse säännöllisesti ja systemaattisesti sekä yksin, että opettajan kanssa.”Uskon löytäneeni tien, jonka avulla voin paremmin opettaa ja auttaa myös muita.”

Hannan reformertunnille pääset viikoittain torstaisin klo 18.00!

Monica Limnell, pilatesohjaaja

Monica on koulutukseltaan fysioterapeutti (AMK), physiopilates matto-ohjaaja, Polestar Comprehensive Rehabilitation -ohjaaja. Klassisen pilatekseen Monica on saanut opin Cheryl Frankin mentor-opetuksessa viimeisten kuuden vuoden aikana Amsterdamissa. Tällä hetkellä Monica asuu perheensä kanssa Utrechtissa.

Pilates tarkoittaa Monicalle ensisijaisesti syvää kehon ja mielen yhteyttä. Hanen tunneillaan tavoitteena on pysahtya oman olon aarelle, listaamaan kehotietoisuutta, oppia kuuntelemaan omia rajojaan, mutta myös asettamaan tavoitteita ja kehittymään. Monicalla on todella laaja kokemus erilaisista asiakkaista fysioterapeuttitaustansa puolesta ja oman raskautensa aikana hän myös perehtyi erityisesti pilatekseen raskauden aikana.

Monican reformertunnille pääset viikoittain tiistaisin klo 18.30!

Eivätkö kaverisi ole innostuneet pilateksesta mutta haluaisit harjoitella viikoittain samaan aikaan ja saman porukan kanssa? Tämä ryhmä on juuri sinulle!

Mitä: Viikoittainen vakiotreenivuoro saman porukan kanssa, sisältää treenismoothiet

Milloin: 28.4. – 30.6. keskiviikkoisin klo 18.00 – 18.55

Kenelle: Sinulla on jo jonkin verran kokemusta laitepilateksesta (esim. alkeiskurssi käytynä).

Hinta: 210 € / hlö

Miten varaan: Löydät varausjärjestelmästä 28.4. tunnin ”Workout with your gang”. Varaamalla paikan tälle tunnille, varmistat paikkasi myös tulevina keskiviikkoina (eli vain yksi varaus riittää). Jos haluat maksaa laskulla tai liikuntaeduilla, ole minuun yhteyksissä sanna-maria@pilatesm.fi

Mitä, jos en pääse osallistumaan jollekin kerralle: Saat tällöin kreditin, jolla pääset korvaamaan tunnin studion avoimille pienryhmätunneille.

Huom! Ryhmän max. koko 4 hlöä, varaa siis paikkasi pian! Ryhmä toteutuu, mikäli 3 ilmoittautuu.

Mitä tapahtuu?

Lounais-Suomen aluehallintovirasto on 14.4.2021 päätöksellään jatkanut aiemman määrätyn liikuntatilojen sulun kestoa 18.4.2021 asti. Asiaa tarkastellaan jälleen uudelleen sunnuntai-iltana mutta näyttää hyvin todennäköiseltä, että ensi maanantaina pääsemme jatkamaan harjoituksia studiolla, mikäli ravintolat myös avataan tuolloin.

Mitä tämä tarkoittaa minulle?

  • Workout with your gang -ryhmät ovat tauolla vielä loppuviikon ja mikäli ette kuule minusta uudelleen sunnuntaina, jatkuvat treenit normaaliin vakiovuoroaikaan ensi viikolla.
  • Avoimet pienryhmätunnit ovat edelleen tauolla 18.4.2021 asti. Ensi viikon tunnit ovat varattavissa varausjärjestelmässä.

10-kerran korttien, korvaustuntien ja lahjakorttien voimassaoloa on mahdollista pidentää; ole minuun yhteydessä, jos kertasi ovat menossa vanhaksi. Kausikorttilainen, sinulla on kaksi vaihtoehtoa; voit pitää kausikorttisi voimassa ja osallistua sillä onlinetunneille (lisätietoja edempänä) tai ilmoita minulle, jos haluat korttisi tauolle, jolloin sen voimassaoloaikaa pidennetään sulun kestolla.

  • Yksilö- ja pariohjaukset ovat edelleen tauolla 18.4.2021. Kertojen voimassaoloaikaa voidaan tarvittaessa pidentää. Varaa sinulle sopiva aika varausjärjestelmästä 18.4. jälkeen.
  • Omat harjoitukset katsotaan yksityiskäytöksi, joka on jätetty sulkupäätöksen ulkopuolelle. Voit siis edelleen varata studion itsenäiseen harjoitukseen varausjärjestelmän kautta. Muistathan puhdistaa pinnat harjoituksesi jälkeen superhuolellisesti!

Loppuviikon onlinemahdollisuudet

Tiedän, että aurinko houkuttelee jo ulos mutta vielä on mahdollista myös kaivaa matto esiin ja osallistua onlinepilatestunnille loppuviikolla! Mikäli sunnuntaina saamme tiedon, että sulku jatkuisi, lisätään onlinetunteja myös ensi viikolla.

  1. Hanna Joensuun onlinemattotunti torstaina klo 18.00! Tuttuja liikkeitä mutta uusi opettaja, joka tulee jatkossa näkymään myös studion reformertunneilla. Hinta Hannan tunnilla on 15 €. Tälle tunnille voit osallistua myös 10-kerran korteilla sekä kausikorteilla.
  2. Tulen avaamaan onlineparitreenejä tuntikalenteriin tämän päivän aikana ja voit osallistua kanssani matolle 24 € / tunti. Mukana on lisäksesi max. toinen henkilö, joten saat minut melkein itsellesi näinkin huokeaan hintaan (taikka 48 €:lla kokonaan itsellesi, norm. 55 €) ? Nämä tunnit ovat maksettavissa ainoastaan erikseen taikka aiemmin ostetulla prepaid-onlinemattotuntikortilla.

Kysymyksiä, toiveita, haluat vaihtaa kuulumisia tai mitä vain, ole yhteyksissä sanna-maria@pilatesm.fi tai 0503250991.

Mitä tapahtuu?

Lounais-Suomen aluehallintovirasto on 31.3.2021 päätöksellään määrännyt suljettavaksi liikuntatilat Varsinais-Suomen alueella. Tämä päätös on voimassa 1.4. – 14.4.2021. Kyseessä on koronarajoitus, kuten varmasti arvasittekin.

Mitä tämä tarkoittaa minulle?

  • Workout with your gang -ryhmät jäävät tauolle. Tunnit jatkuvat normaaliin viikkotuntiaikaan 14.4. jälkeen, ellei sulkua pidennetä.
  • Avoimet pienryhmätunnit jäävät tauolle. 10-kerran korttien, korvaustuntien ja lahjakorttien voimassaoloa on mahdollista pidentää; ole minuun yhteydessä, jos kertasi ovat menossa vanhaksi. Kausikorttilainen, sinulla on kaksi vaihtoehtoa; voit pitää kausikorttisi voimassa ja osallistua sillä onlinetunneille (lisätietoja edempänä) tai ilmoita minulle, jos haluat korttisi tauolle, jolloin sen voimassaoloaikaa pidennetään sulun kestolla.
  • Yksilö- ja pariohjaukset jäävät myös tauolle. Kertoja voimassaoloaikaa voidaan tarvittaessa pidentää. Varaa sinulle sopiva aika varausjärjestelmästä 14.4. jälkeen.
  • Omat harjoitukset katsotaan yksityiskäytöksi, joka on jätetty sulkupäätöksen ulkopuolelle. Voit siis edelleen varata studion itsenäiseen harjoitukseen varausjärjestelmän kautta. Muistathan puhdistaa pinnat harjoituksesi jälkeen superhuolellisesti!

Mitä sitten tilalle?

Pilateksen ei tarvitse jäädä tauolle ja painotankin nyt, että on ehdottoman tärkeää, että jatkat edelleen säännöllistä harjoittelua. Tiedän, että tämä saattaa olla kotioloissa haastavaa varsinkin, kun kalenterissa ei ole sitä viikoittaista vakiotuntia mutta vaihtoehtoja löytyy, hyödynnä niitä. Tiedän, että pystyt siihen!

  1. Löydät varausjärjestelmästä onlinemattotunteja Hanna Joensuun kanssa. Hanna tulee olemaan sinulle tuttu naama myöhemmin keväällä alkavista etäreformertunneista, joten hyödynnän nyt tämän sulun ja esittelen Hannan teille jo sitä kautta. Hanna opettaa klassista pilatesta, kuten minäkin, joten no worries, tuttua settiä on luvassa. Paremmat esittelyt tulevat someen lähipäivinä mutta käy varaamassa paikkasi heti, sillä ensimmäinen tunti on heti pääsiäisen jälkeen tiistaina klo 19.00. Näille tunneille voit osallistua myös 10-kerran korteilla sekä kausikorteilla. Hinta Hannan tunnilla on 15 € ja jos tunnit täyttyvät, älä huoli, lisää saadaan järjestettyä!
  2. Myös onlinebarrea luvassa! Tästä lisätietoja somen kautta lähipäivinä.
  3. Itse olen vetänyt onlineyksäreitä ja -pariohjauksia ihan koronan alkuajoista lähtien. Tulen avaamaan näitä paritreenejä tuntikalenteriin pääsiäisen aikana ja voit osallistua minun kanssa matolle 24 € / tunti. Mukana on lisäksesi max. toinen henkilö, joten saat minut melkein itsellesi näinkin huokeaan hintaan (taikka 48 €:lla kokonaan itsellesi, norm. 55 €) ? Nämä tunnit ovat maksettavissa ainoastaan erikseen taikka aiemmin ostetulla prepaid-onlinemattotuntikortilla.
  4. Mikäli olet ollut alkeiskurssilla tai jatkokurssilla, muista Syke Triben kotiohjelmat. Jos et ole ollut kurssilla, voit silti ostaa kotiohjelman hintaan 20 €, ole vain minuun yhteyksissä.
  5. PilateSM-studiolla olemme kaikki vähän välineurheilijoita enkä toki anna välineiden pölyttyä studiolla tätä aikaa. Seuraavat välineet ovat vuokrattavissa:
    1. Magic circle – 20 € (haku pääsiäisen jälkeen, palautus 14.4.)
    1. 0,5 – 1 kg:n käsipainot – 10 € (haku pääsiäisen jälkeen, palautus 14.4.)
    1. Wundatuoli – 150 € (haku pääsiäisen jälkeen itse järjestetyllä kuljetuksella, palautus 14.4.)

Kysymyksiä, toiveita, haluat vaihtaa kuulumisia tai mitä vain, ole yhteyksissä sanna-maria@pilatesm.fi tai 0503250991.

Voimia sinulle sulun ajaksi!

Kausikortti ei normaalisti kuulu studion valikoimaan mutta nyt sinulla on mahdollisuus harrastaa pilatesta niin paljon kuin haluat koko kevään ajan (1.1. – 31.5.2021)!
Tämä kortti sopii sinulle, joka haluat käydä avoimilla pienryhmätunneilla epäsäännöllisesti, sillä kortti on voimassa 6 kuukautta.

Tarjouskortteja myynnissä rajoitettu erä, joten toimi nopeasti!

Osta kortit varausjärjestelmän Prepaid -kortit -osiosta tai mailitse sanna-maria@pilatesm.fi, jos haluat maksaa laskulla.

Ota ensiaskeleet pilateksen maailmaan tällä pilateksen alkeiskurssilla, jolla tutustutaan niin pilateksen perusperiaatteisiin, keskeisimpiin konsepteihin kuin myös yleisimpiin laitteisiin. Ohjaajana toimii PilateSM-studion omistaja Sanna-Maria Hellsten (Peak Pilates Comprehensive Level II -ohjaaja sekä Peak Pilates Master Instructor). Kurssi toteutetaan max. 5 henkilön pienryhmissä eikä aiempaa pilateskokemusta tarvita.

Kurssin sisältö:

  1. kerta: Matto ja tornit
  2. kerta: Matto ja tornit
  3. kerta: Tornit
  4. kerta: Circuit – reformer, matto ja tornit
  5. kerta: Circuit – reformer, matto ja tornit

Lisäksi saat kotiharjoitusohjelman, jolla täydennät osaamistasi myös kurssikertojen välissä. Harjoitusohjelma sisältää liikevideot, kirjalliset ohjeet sekä valmentajan tuen Syke Tribe -verkkovalmennusalustalla.

Mikäli estyt osallistumassa jollekin kurssikerralle, saat kreditin, jolla voit korvata tunnin PilateSM-studion avoimilla pienryhmätunneilla.

Ajankohta:

Kurssi 1: 4.1. – 1.2.2021, maanantaisin klo 18.15 – 19.10

Kurssi 2: 12.1. – 9.2.2021, tiistaisin klo 19.15 – 20.10

Kurssi 3: 9.1. – 6.2.2021, lauantaisin klo 11.00 – 11.55

Kurssi 4: 15.2. – 15.3.2021, tiistaisin klo 18.15 – 19.10

Kurssi 5: 29.4. – 27.5.2021, torstaisin klo 18.00 – 18.55 MAHDOLLISUUS OSALLISTUA MYÖS YKSITTÄISILLE TUNNEILLE (24 € / TUNTI), VARAA TUNTI VARAUSJÄRJESTELMÄN KAUTTA!

Hinta: 135 €

Ilmoittaudu mukaan mailitse: sanna-maria@pilatesm.fi (muistathan mainita kurssin, jolle ilmoittaudut)

Oletko käynyt jo PilateSM-studion alkeiskurssin ja haluat jatkaa pilatesmatkaasi eteenpäin? Tämä on kurssi juuri sinulle! Kurssilla syvennytään tarkemmin aiemmin opittuihin pilateksen konsepteihin, jatketaan uusien matto- ja reformerharjoitusten opettelua sekä tutustutaan wundatuoliin uutena pilateslaitteena.

Ohjaajana toimii PilateSM-studion omistaja Sanna-Maria Hellsten (Peak Pilates Comprehensive Level II -ohjaaja sekä Peak Pilates Master Instructor). Kurssi toteutetaan max. 5 henkilön pienryhmissä.

Ohjelma:

  1. kerta: Reformer – torni – matto
  2. kerta: Tuolit – matto
  3. kerta: Tuolit – matto
  4. kerta: Tuolit
  5. kerta: Reformer – torni – tuolit

Lisäksi saat uuden Syke Tribe -ohjelman, jonka voit valita joko uudesta matto-ohjelmasta kotiin tai jos sinua kiinnostaa alkaa käydä studiolla harjoittelemassa itsenäisesti, voit valita uudeksi ohjelmaksi reformer-ohjelman.

Ajankohta:

Kurssi 1: 12.1. – 9.2.2021, tiistaisin klo 18.10 – 19.05

Kurssi 2: 16.2. – 16.3.2021, tiistaisin klo 19.15 – 20.10 TÄYNNÄ!

Kurssi 3: 19.4. – 17.5.2021, maanantaisin klo 18.15 – 19.10 1 PAIKKA VAPAANA!

Hinta: 135 €

Ilmoittautuminen mailitse: sanna-maria@pilatesm.fi (muistathan mainita kurssin, jolle ilmoittaudut)