fbpx

Kesän jälkeen koronatilanne on taas elänyt ja uudet suositukset ovat studiollakin hakeneet paikkaansa jo muutamien viime viikkoen aikana. Tässä vielä mustaa valkoisella:

  • Pidä huolta käsihygieniasta. Käsidesiä löytyy heti ovelta niin alakerrasta kuin myös yläkerrasta sekä kummastakin tilasta löytyy WC:t, joissa voit pestä kätesi.
  • THL:n ohjeiden mukaisesti, käytä kasvomaskia oman harkintasi mukaan.
  • Älä tule studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita (muistathan myös vatsaoireet), epäilet altistuneesi virukselle tai olet juuri palannut matkalta ja odotat edelleen matkaan liittyvien koronatestien tuloksia. Peruutusehdot kyllä joustavat.
  • Jos olet tulossa ryhmätunnille, löydät alaovesta listauksen pukuhuoneesta, jota sinun tulisi käyttää. Näin vältetään ruuhkaa pukuhuoneissa ryhmätuntien vaihtuessa. Miesten pukunurkkaus löytyy kaikilla tunneilla yläkerrasta ja tunnit, joita ei ole listattu pukuhuone-listalla, käyttävät yläkerran pukuhuonetta.
  • Mahdollisuuksien mukaan pue treenivaatteet päälle jo kotona. Saavu studiolle mahdollisimman lähellä oman harjoituksesi alkuaikaa minimoidaksesi odotusajan pukuhuoneissa.
  • Odota tunnin alkua mahdollisuuksien mukaan treenitilassa.

Jotta studiolla olisi turvallista harjoitella, pidämme huolen seuraavista:

  • Laitteet ja välineet puhdistetaan jokaisen asiakkaan jälkeen.
  • Tilat desinfioidaan aina sopivissa väleissä.
  • Peräkkäisten yksilö- ja pariasiakkaiden harjoitukset pyritään järjestämään eri laitteilla. Peräkkäisten ryhmien kanssa vältetään samoja pienvälineitä.
  • Asiakkaita saatetaan asettaa laitepaikoille saatujen rokotusten mukaan.
  • Ohjaukset voidaan toteuttaa myös täysin etänä, jos haluat harjoitella studiolla ilman ihmiskontaktia. Ethän silti saavu studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita taikka epäilet altistuneesi virukselle.
  • Ohjaaja käyttää kasvomaskia oman harkintansa mukaan ja desinfioi kätensä useasti.
  • Ryhmätuntien kurkkuvesitarjoilu on tauolla toistaiseksi.

Nämä ohjeet ovat voimassa toistaiseksi ja seuraan tilanteen kehittymistä tarkasti. Mahdollisista uusista toimista ilmoitetaan erikseen.

Kiitos sinulle, että olet jaksanut noudattaa ohjeita <3

Varsinais-Suomi on siirtynyt pandemian perustasolla ja PilateSM-studion koronaohjeita on päivitetty tämän johdosta. Jotta voimme jatkossakin treenata turvallisesti, tutustuthan alla oleviin ohjeisiin:

  • Älä tule studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita (muistathan myös vatsaoireet), epäilet altistuneesi virukselle tai olet juuri palannut matkalta ja odotat edelleen matkaan liittyvien koronatestien tuloksia. Peruutusehdot kyllä joustavat.
  • Jos olet tulossa ryhmätunnille, löydät alaovesta listauksen pukuhuoneesta, jota sinun tulisi käyttää. Näin vältetään ruuhkaa pukuhuoneissa ryhmätuntien vaihtuessa. Miesten pukunurkkaus löytyy kaikilla tunneilla yläkerrasta ja tunnit, joita ei ole listattu pukuhuone-listalla, käyttävät yläkerran pukuhuonetta.
  • Mahdollisuuksien mukaan pue treenivaatteet päälle jo kotona. Saavu studiolle mahdollisimman lähellä oman harjoituksesi alkuaikaa minimoidaksesi odotusajan pukuhuoneissa.
  • Yläkerran pukuhuoneeseen max. 2 hlöä kerrallaan, alakerran pukuhuoneeseen max. 3 hlöä kerrallaan. Odota tunnin alkua mahdollisuuksien mukaan treenitilassa.
  • Pidä huolta käsihygieniasta. Käsidesiä löytyy heti ovelta niin alakerrasta kuin myös yläkerrasta sekä kummastakin tilasta löytyy WC:t, joissa voit pestä kätesi.
  • Käytä kasvomaskia pukuhuoneissa ryhmätuntien alkaessa ja loppuessa. Kun saavut laitteelle taikka treenipaikkaasi, voit itse päättää, käytätkö maskia treenin aikana. Kun taas lähdet hakemaan siivousvälineitä, pistäthän maskin jo ennen tätä takaisin.

Jotta studiolla olisi turvallista harjoitella, pidämme huolen seuraavista:

  • Avoimien pienryhmätuntien asiakasmäärä on rajoitettu 4 henkilöön.
  • Laitteet ja välineet puhdistetaan jokaisen asiakkaan jälkeen.
  • Tilat desinfioidaan aina sopivissa väleissä, vähintään kerran päivässä.
  • Peräkkäisten yksilö- ja pariasiakkaiden harjoitukset pyritään järjestämään eri laitteilla. Peräkkäisten ryhmien kanssa vältetään samoja pienvälineitä.
  • Ohjaukset voidaan toteuttaa myös täysin etänä, jos haluat harjoitella studiolla ilman ihmiskontaktia. Ethän silti saavu studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita taikka epäilet altistuneesi virukselle.
  • Ohjaaja käyttää kasvomaskia ohjauksen aikana ja desinfioi kätensä useasti.
  • Ryhmätuntien kurkkuvesitarjoilu on tauolla toistaiseksi.

Nämä ohjeet ovat voimassa toistaiseksi ja seuraan tilanteen kehittymistä tarkasti. Mahdollisista uusista toimista ilmoitetaan erikseen mutta mikäli tautitilanne säilyy nykyisellä tasolla, syksyn alussa toivottavasti pääsemme taas siirtymään lievempiin varotoimiin.

Kiitos sinulle, että olet jaksanut noudattaa ohjeita <3

Hanna Joensuu, pilatesohjaaja

Aitopilates® ohjaajakoulutus 2021–
Aitopilates® koulutus 2018-2020
Somatic Pilates 2014-15

Hanna on opettanut pilatesta vuodesta 2015. Hän hullaantui pilateksesta 2000-luvun alussa ja ajatteli jo silloin: “tästä lajista pitäisi tietää aivan kaikkien!”


Hannan opetuksessa painottuu klassinen pilates eli Joseph Pilateksen alkuperäinen metodi, jonka syvällisempi ymmärtäminen on yksi Hannan tärkeimmistä pitkäaikaisista tavoitteista. 


Halu ymmärtää pilatessysteemin alkuperää laajemmin heräsi työtä tekemällä ensimmäisen ohjaajakoulutuksen jälkeen. Hanna on sittemmin suorittanut Aitopilates® koulutuksen toisen polven pilatesohjaaja Kati Pylkkäsen oppilaana. Koulutus pohjaa suoraan Joseph Pilateksen ja tämän vaimon Claran pitkäaikaiselta oppilaalta Jay Grimesilta saatuun tieto-taitoon. Vuonna 2021 Hanna jatkaa syventymistä Aitopilates® ohjaajakoulutuksessa.

Pilatesohjaaja on ikuinen oppilas, jolle oppia antaa oma vartalo, ja ennen kaikkea jokaikinen henkilö, jonka kanssa töitä tehdään. Hanna harjoittelee pilatesta itse säännöllisesti ja systemaattisesti sekä yksin, että opettajan kanssa.”Uskon löytäneeni tien, jonka avulla voin paremmin opettaa ja auttaa myös muita.”

Hannan reformertunnille pääset viikoittain torstaisin klo 18.00!

Monica Limnell, pilatesohjaaja

Monica on koulutukseltaan fysioterapeutti (AMK), physiopilates matto-ohjaaja, Polestar Comprehensive Rehabilitation -ohjaaja. Klassisen pilatekseen Monica on saanut opin Cheryl Frankin mentor-opetuksessa viimeisten kuuden vuoden aikana Amsterdamissa. Tällä hetkellä Monica asuu perheensä kanssa Utrechtissa.

Pilates tarkoittaa Monicalle ensisijaisesti syvää kehon ja mielen yhteyttä. Hanen tunneillaan tavoitteena on pysahtya oman olon aarelle, listaamaan kehotietoisuutta, oppia kuuntelemaan omia rajojaan, mutta myös asettamaan tavoitteita ja kehittymään. Monicalla on todella laaja kokemus erilaisista asiakkaista fysioterapeuttitaustansa puolesta ja oman raskautensa aikana hän myös perehtyi erityisesti pilatekseen raskauden aikana.

Monican reformertunnille pääset viikoittain tiistaisin klo 18.30!

Something about me

MENGYAO WANG (NITA) – A Certified GYROTONIC®️ TRAINER, Amature Dancer, Business Developer, and Communication Professional. 

My life is my best coach and it never stops cultivating my little brain and heart. 

I have studied in China, The Netherlands, France, and also lived a while in New Zealand. I speak Chinese, English,  little Finnish and Dutch. I love dancing, singing, painting, designing, styling, cooking and traveling. My life can be vivid, peaceful and artistic. I have been open-minded for all kinds of cultures and skills, and this is why I consider myself as a very resourceful woman. 

Why do I choose GYROTONIC® Methods?

I will always remember how painful my back was after years of working in the office. Luckily, after my first official training course, I was able to practice GYROTONIC ® Method by myself and recover myself everyday after the regular job as a manager.  In order to understand how GYROTONIC ® Method applied in the hospital, I even flew to Germany, the GYROTONIC® European Headquarter, and witnessed how the Master trainer uses this GYROTONIC® Method to help with mid-aged client’s yearly back pain. We stayed there only for a week, and of course nothing likes magic. But that trip made me realize the values of being a good GYROTONIC® Trainer. From that point, the continuous learning GYROTONIC® Method from masters all around the world starts. 

Why love GYROTONIC ® Method?  ”It is my life – changer.”

1. Suitable for all-age ranged people.

It is easy to start with and it has a wide range of levels which satisfy all kinds of exercising needs, including strengthening the spine, bones, joints, muscles, keeping fit and even can help with dancing and other professional injuries.

2. Feel one’s  body, energy and mind better.

It is the most beautiful and integrated exercise I have seen and it can wake the deep pretties, confidence, and the potential abilities of one’s body. Since the founder of GYROTONIC ® Method is an extraordinary ballet dancer, all GYROTONIC ® Equipment are designed as refined as this method. It starts from mat, then later on equipment, so it is truly friendly to the human body system.

3. The living legendary man, the living method. 

1After using GYROTONIC ® Method recovered his own body, Juliu Horvath, the founder  of GYROTONIC ® Method has been improving this method for more than 30 years. Practicing this method is enjoyable. Instead of consuming energy, it generates energy.

 He is also an inspirational and strict trainer. I remember the italian master told me he is so simple and always wears the same shoes, same outfit, but his body, mind and course, can be always so magnificent and profound. As a GYROTONIC ® trainer, it is a luxury to be able to attend the founder’s course now. Sometimes, we have to wait for years. 

What is the aim of my class?

Usually one on one class goals would be much more precise, and I am not only aiming at helping the clients to achieve their goals, such as better body shape, losing weight, relieving the pain, strengthening the bones and mobilizing the joints and etc, but also building up the confidence of the client, guiding them explore the deep comfortableness of their bodies with GYROTONIC® Method .

I love to add different music into the movement, which perfectly creates the universal language while practicing with the clients. Sometimes, I also combine dancing movements to the class with the oriental music. The founder of GYROTONIC® Method has absorbed  lots of Chinese Taichi, Yoga elements while creating this method. Therefore, with my dancing background, I am able to comprehend and merge those elements into my classes. 

Besides the method itself, the energy flow of the trainer will make the training effect vary a lot.It is never just about copying the movement in the class but moving together and moving towards the way one truly wants, and in the end, it should feel solid and alive. 


In a nutshell, the aim of my class will be –

– Generate your hidden energy pump and enrich the connections among your bones, muscles, and veins.  

“Gyrotonic exercise sequences are composed of spiraling, circular movements, which flow together seamlessly in rhythmic repetitions with corresponding breathing patterns. Each movement flows into the next, allowing the joints to move through a natural range of motion without jarring or compression. These carefully crafted sequences create balance, agility, strength and flexibility.” – official website 2

“The ultimate aim is to be at home in one’s body, to be at one with the nature of oneself, and to experience exercise as a creative and delightful experience.”

— JULIU HORVATH

In my own comprehension and experience, I would say it is a method that enables me to move more freely. And I find it more enjoyable because I can match the movements with musical or breathing rhythms so well that it almost feels like dancing, but is not yet all. The more I practice, the more I know my own abilities of moving. It is so integrated and powerful in the way that everybody can find a part which truly belongs to themselves.  Perhaps I can summarize it as:

  • Make you move artistically, as if you are the top dancer of the world. 
  • Make you feel so young, as if you were just born, so much to grow and learn. 
  • Make you understand how to sort and reconnect your body and enhance it. 

In the end, I realized that the healthiest body is never about the height, the weight or the sizes. A 50 years old big beer-belly GYROTONIC® Master trainer can move better than a 20ish years old girl. A 70 years old master trainer can wear shorts and a t-shirt in the cold winter time whereas I , a young lady, needed woolen socks, thick pants and sweaters. So in Germany, I felt that It is about how I am able to make use of  my body and my mind to achieve endless happiness and a matter of how much I am willing to give time and practice with this method. I am a trainer but I will also be learning and keep exploring my own body. I still can’t dance like when I was 16 but I will be working towards it. The key of the method is to find the rhythm of one’s body while moving. And the trainer is guiding and growing at the same time with the clients as well. 3

1 https://www.gyrotonic.com/conversation-juliu-horvath-creator-founder-gyrotonic-expansion-system/

2 https://www.gyrotonic.com/about/

3  https://www.gyrotonic.com/1097-2/

Studio pääsee jälleen avaamaan tänään, tervetuloa! Jotta voimme jatkossakin treenata turvallisesti, tutustuthan alla oleviin ohjeisiin:

  • Älä tule studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita (muistathan myös vatsaoireet) tai epäilet altistuneesi virukselle. Peruutusehdot kyllä joustavat.
  • Jos olet tulossa ryhmätunnille, löydät alaovesta listauksen pukuhuoneesta, jota sinun tulisi käyttää. Näin vältetään ruuhkaa pukuhuoneissa ryhmätuntien vaihtuessa. Miesten pukunurkkaus löytyy kaikilla tunneilla yläkerrasta ja tunnit, joita ei ole listattu pukuhuone-listalla, käyttävät yläkerran pukuhuonetta.
  • Mahdollisuuksien mukaan pue treenivaatteet päälle jo kotona. Saavu studiolle mahdollisimman lähellä oman harjoituksesi alkuaikaa minimoidaksesi odotusajan pukuhuoneissa.
  • Yläkerran pukuhuoneeseen max. 2 hlöä kerrallaan, alakerran pukuhuoneeseen max. 3 hlöä kerrallaan. Odota tunnin alkua mahdollisuuksien mukaan treenitilassa.
  • Pidä 2 metrin turvaväli seurueesi ulkopuolisiin kanssatreenaajiin studion tiloissa.
  • Pidä huolta käsihygieniasta. Käsidesiä löytyy heti ovelta niin alakerrasta kuin myös yläkerrasta sekä kummastakin tilasta löytyy WC:t, joissa voit pestä kätesi.
  • Käytä kasvomaskia pukuhuoneissa ryhmätuntien alkaessa ja loppuessa. Käytäthän maskia avoimilla pienryhmätunneilla ja mieluusti myös muilla tunneilla.

Jotta studiolla olisi turvallista harjoitella, pidämme huolen seuraavista:

  • Avoimien pienryhmätuntien asiakasmäärä on rajoitettu 4 henkilöön.
  • Laitteet ja välineet puhdistetaan jokaisen asiakkaan jälkeen.
  • Tilat desinfioidaan aina sopivissa väleissä, vähintään kerran päivässä.
  • Peräkkäisten yksilö- ja pariasiakkaiden harjoitukset pyritään järjestämään eri laitteilla. Peräkkäisten ryhmien kanssa vältetään samoja pienvälineitä.
  • Ohjaukset voidaan toteuttaa myös täysin etänä, jos haluat harjoitella studiolla ilman ihmiskontaktia. Ethän silti saavu studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita taikka epäilet altistuneesi virukselle.
  • Ohjaaja käyttää kasvomaskia ohjauksen aikana ja desinfioi kätensä useasti.
  • Ryhmätuntien kurkkuvesitarjoilu on tauolla toistaiseksi.

Nämä ohjeet ovat voimassa toistaiseksi ja seuraan tilanteen kehittymistä tarkasti. Mahdollisista uusista toimista ilmoitetaan erikseen.

Eivätkö kaverisi ole innostuneet pilateksesta mutta haluaisit harjoitella viikoittain samaan aikaan ja saman porukan kanssa? Tämä ryhmä on juuri sinulle!

Mitä: Viikoittainen vakiotreenivuoro saman porukan kanssa, sisältää treenismoothiet

Milloin: 28.4. – 30.6. keskiviikkoisin klo 18.00 – 18.55

Kenelle: Sinulla on jo jonkin verran kokemusta laitepilateksesta (esim. alkeiskurssi käytynä).

Hinta: 210 € / hlö

Miten varaan: Löydät varausjärjestelmästä 28.4. tunnin ”Workout with your gang”. Varaamalla paikan tälle tunnille, varmistat paikkasi myös tulevina keskiviikkoina (eli vain yksi varaus riittää). Jos haluat maksaa laskulla tai liikuntaeduilla, ole minuun yhteyksissä sanna-maria@pilatesm.fi

Mitä, jos en pääse osallistumaan jollekin kerralle: Saat tällöin kreditin, jolla pääset korvaamaan tunnin studion avoimille pienryhmätunneille.

Huom! Ryhmän max. koko 4 hlöä, varaa siis paikkasi pian! Ryhmä toteutuu, mikäli 3 ilmoittautuu.

Mitä tapahtuu?

Lounais-Suomen aluehallintovirasto on 14.4.2021 päätöksellään jatkanut aiemman määrätyn liikuntatilojen sulun kestoa 18.4.2021 asti. Asiaa tarkastellaan jälleen uudelleen sunnuntai-iltana mutta näyttää hyvin todennäköiseltä, että ensi maanantaina pääsemme jatkamaan harjoituksia studiolla, mikäli ravintolat myös avataan tuolloin.

Mitä tämä tarkoittaa minulle?

  • Workout with your gang -ryhmät ovat tauolla vielä loppuviikon ja mikäli ette kuule minusta uudelleen sunnuntaina, jatkuvat treenit normaaliin vakiovuoroaikaan ensi viikolla.
  • Avoimet pienryhmätunnit ovat edelleen tauolla 18.4.2021 asti. Ensi viikon tunnit ovat varattavissa varausjärjestelmässä.

10-kerran korttien, korvaustuntien ja lahjakorttien voimassaoloa on mahdollista pidentää; ole minuun yhteydessä, jos kertasi ovat menossa vanhaksi. Kausikorttilainen, sinulla on kaksi vaihtoehtoa; voit pitää kausikorttisi voimassa ja osallistua sillä onlinetunneille (lisätietoja edempänä) tai ilmoita minulle, jos haluat korttisi tauolle, jolloin sen voimassaoloaikaa pidennetään sulun kestolla.

  • Yksilö- ja pariohjaukset ovat edelleen tauolla 18.4.2021. Kertojen voimassaoloaikaa voidaan tarvittaessa pidentää. Varaa sinulle sopiva aika varausjärjestelmästä 18.4. jälkeen.
  • Omat harjoitukset katsotaan yksityiskäytöksi, joka on jätetty sulkupäätöksen ulkopuolelle. Voit siis edelleen varata studion itsenäiseen harjoitukseen varausjärjestelmän kautta. Muistathan puhdistaa pinnat harjoituksesi jälkeen superhuolellisesti!

Loppuviikon onlinemahdollisuudet

Tiedän, että aurinko houkuttelee jo ulos mutta vielä on mahdollista myös kaivaa matto esiin ja osallistua onlinepilatestunnille loppuviikolla! Mikäli sunnuntaina saamme tiedon, että sulku jatkuisi, lisätään onlinetunteja myös ensi viikolla.

  1. Hanna Joensuun onlinemattotunti torstaina klo 18.00! Tuttuja liikkeitä mutta uusi opettaja, joka tulee jatkossa näkymään myös studion reformertunneilla. Hinta Hannan tunnilla on 15 €. Tälle tunnille voit osallistua myös 10-kerran korteilla sekä kausikorteilla.
  2. Tulen avaamaan onlineparitreenejä tuntikalenteriin tämän päivän aikana ja voit osallistua kanssani matolle 24 € / tunti. Mukana on lisäksesi max. toinen henkilö, joten saat minut melkein itsellesi näinkin huokeaan hintaan (taikka 48 €:lla kokonaan itsellesi, norm. 55 €) ? Nämä tunnit ovat maksettavissa ainoastaan erikseen taikka aiemmin ostetulla prepaid-onlinemattotuntikortilla.

Kysymyksiä, toiveita, haluat vaihtaa kuulumisia tai mitä vain, ole yhteyksissä sanna-maria@pilatesm.fi tai 0503250991.

Mitä tapahtuu?

Lounais-Suomen aluehallintovirasto on 31.3.2021 päätöksellään määrännyt suljettavaksi liikuntatilat Varsinais-Suomen alueella. Tämä päätös on voimassa 1.4. – 14.4.2021. Kyseessä on koronarajoitus, kuten varmasti arvasittekin.

Mitä tämä tarkoittaa minulle?

  • Workout with your gang -ryhmät jäävät tauolle. Tunnit jatkuvat normaaliin viikkotuntiaikaan 14.4. jälkeen, ellei sulkua pidennetä.
  • Avoimet pienryhmätunnit jäävät tauolle. 10-kerran korttien, korvaustuntien ja lahjakorttien voimassaoloa on mahdollista pidentää; ole minuun yhteydessä, jos kertasi ovat menossa vanhaksi. Kausikorttilainen, sinulla on kaksi vaihtoehtoa; voit pitää kausikorttisi voimassa ja osallistua sillä onlinetunneille (lisätietoja edempänä) tai ilmoita minulle, jos haluat korttisi tauolle, jolloin sen voimassaoloaikaa pidennetään sulun kestolla.
  • Yksilö- ja pariohjaukset jäävät myös tauolle. Kertoja voimassaoloaikaa voidaan tarvittaessa pidentää. Varaa sinulle sopiva aika varausjärjestelmästä 14.4. jälkeen.
  • Omat harjoitukset katsotaan yksityiskäytöksi, joka on jätetty sulkupäätöksen ulkopuolelle. Voit siis edelleen varata studion itsenäiseen harjoitukseen varausjärjestelmän kautta. Muistathan puhdistaa pinnat harjoituksesi jälkeen superhuolellisesti!

Mitä sitten tilalle?

Pilateksen ei tarvitse jäädä tauolle ja painotankin nyt, että on ehdottoman tärkeää, että jatkat edelleen säännöllistä harjoittelua. Tiedän, että tämä saattaa olla kotioloissa haastavaa varsinkin, kun kalenterissa ei ole sitä viikoittaista vakiotuntia mutta vaihtoehtoja löytyy, hyödynnä niitä. Tiedän, että pystyt siihen!

  1. Löydät varausjärjestelmästä onlinemattotunteja Hanna Joensuun kanssa. Hanna tulee olemaan sinulle tuttu naama myöhemmin keväällä alkavista etäreformertunneista, joten hyödynnän nyt tämän sulun ja esittelen Hannan teille jo sitä kautta. Hanna opettaa klassista pilatesta, kuten minäkin, joten no worries, tuttua settiä on luvassa. Paremmat esittelyt tulevat someen lähipäivinä mutta käy varaamassa paikkasi heti, sillä ensimmäinen tunti on heti pääsiäisen jälkeen tiistaina klo 19.00. Näille tunneille voit osallistua myös 10-kerran korteilla sekä kausikorteilla. Hinta Hannan tunnilla on 15 € ja jos tunnit täyttyvät, älä huoli, lisää saadaan järjestettyä!
  2. Myös onlinebarrea luvassa! Tästä lisätietoja somen kautta lähipäivinä.
  3. Itse olen vetänyt onlineyksäreitä ja -pariohjauksia ihan koronan alkuajoista lähtien. Tulen avaamaan näitä paritreenejä tuntikalenteriin pääsiäisen aikana ja voit osallistua minun kanssa matolle 24 € / tunti. Mukana on lisäksesi max. toinen henkilö, joten saat minut melkein itsellesi näinkin huokeaan hintaan (taikka 48 €:lla kokonaan itsellesi, norm. 55 €) ? Nämä tunnit ovat maksettavissa ainoastaan erikseen taikka aiemmin ostetulla prepaid-onlinemattotuntikortilla.
  4. Mikäli olet ollut alkeiskurssilla tai jatkokurssilla, muista Syke Triben kotiohjelmat. Jos et ole ollut kurssilla, voit silti ostaa kotiohjelman hintaan 20 €, ole vain minuun yhteyksissä.
  5. PilateSM-studiolla olemme kaikki vähän välineurheilijoita enkä toki anna välineiden pölyttyä studiolla tätä aikaa. Seuraavat välineet ovat vuokrattavissa:
    1. Magic circle – 20 € (haku pääsiäisen jälkeen, palautus 14.4.)
    1. 0,5 – 1 kg:n käsipainot – 10 € (haku pääsiäisen jälkeen, palautus 14.4.)
    1. Wundatuoli – 150 € (haku pääsiäisen jälkeen itse järjestetyllä kuljetuksella, palautus 14.4.)

Kysymyksiä, toiveita, haluat vaihtaa kuulumisia tai mitä vain, ole yhteyksissä sanna-maria@pilatesm.fi tai 0503250991.

Voimia sinulle sulun ajaksi!

Tällä viikolla on julkaistu uusia koronarajoituksia koskien liikuntatiloja Lounais-Suomen aluehallintoviranomaisten toimesta. Nämä määräykset (turvavälimääräykset taikka sulkumääräykset) eivät koske tiloja, joissa asiakkaita on alle 10, joten PilateSM-studio ei kuulu määräysten piiriin. Olemme kuitenkin päivittäneet koronaohjeistustamme, jotta teillä olisi edelleen turvallista harjoitella studiolla, vaikka koronatilanne on Turussa osoittanut kääntymistä huonompaan suuntaan.

Tällä hetkellä on ehdottoman tärkeää, että pidämme itsestämme huolta. Se toki käsittää koronarajoitusten noudattamisen mutta liikunnan tuomia hyötyjä ei sovi unohtaa tänä stressaavana ja epävarmana aikana. Haluan siis edelleen tarjota halukkaille mahdollisuuden liikkua pilateslaitteilla ja näin hoitaa omaa hyvinvointiaan. Ymmärrän kuitenkin täysin, jos haluat pitää treenitauon ja korttien voimassaoloa pidennetään pyynnöstä, joten olethan yhteyksissä, jos korttisi (tai korvaustuntisi) on menossa vanhaksi.

Alta löydät uudet ohjeet, joita toivon, että noudatat tullessasi studiolle:

  • Älä tule studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita (muistathan myös vatsaoireet) tai epäilet altistuneesi virukselle. Peruutusehdot kyllä joustavat.
  • Jos olet tulossa ryhmätunnille, löydät alaovesta listauksen pukuhuoneesta, jota sinun tulisi käyttää. Näin vältetään ruuhkaa pukuhuoneissa ryhmätuntien vaihtuessa. Miesten pukunurkkaus löytyy kaikilla tunneilla yläkerrasta ja tunnit, joita ei ole listattu pukuhuone-listalla, käyttävät yläkerran pukuhuonetta.
  • Mahdollisuuksien mukaan pue treenivaatteet päälle jo kotona. Saavu studiolle mahdollisimman lähellä oman harjoituksesi alkuaikaa minimoidaksesi odotusajan pukuhuoneissa.
  • Pidä huolta käsihygieniasta. Käsidesiä löytyy heti ovelta niin alakerrasta kuin myös yläkerrasta sekä kummastakin tilasta löytyy WC:t, joissa voit pestä kätesi.
  • Käytä kasvomaskia pukuhuoneissa ryhmätuntien alkaessa ja loppuessa. Suosittelen voimakkaasti myös käyttämään maskia harjoituksen aikana, kuten suurin osa jo käyttääkin ja kiitos siitä!
  • Kerro minulle, jos kaipaat lisää etäisyyttä. Vähennän taas kosketusta ohjatessa ja pyrin pitämään etäisyyttä mutta tavat ovat niin juurtuneita, että saatan tässä välillä epäonnistua. Niinpä toivon, että teet kanssani yhteistyötä ja hätistelet minut kauemmaksi, jos tunnet olosi epämukavaksi.

Jotta studiolla olisi turvallista harjoitella, pidämme huolen seuraavista:

  • Avoimien pienryhmätuntien asiakasmäärä on rajoitettu 4 henkilöön.
  • Laitteet ja välineet puhdistetaan jokaisen asiakkaan jälkeen.
  • Tilat desinfioidaan aina sopivissa väleissä, vähintään kerran päivässä.
  • Peräkkäisten yksilö- ja pariasiakkaiden harjoitukset pyritään järjestämään eri laitteilla. Peräkkäisten ryhmien kanssa vältetään samoja pienvälineitä.
  • Ohjaukset voidaan toteuttaa myös täysin etänä, jos haluat harjoitella studiolla ilman ihmiskontaktia. Ethän silti saavu studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita taikka epäilet altistuneesi virukselle.
  • Ohjaaja käyttää kasvomaskia ohjauksen aikana ja desinfioi kätensä useasti.
  • Ryhmätuntien kurkkuvesitarjoilu on tauolla toistaiseksi.

Nämä ohjeet ovat voimassa toistaiseksi ja seuraan tilanteen kehittymistä tarkasti. Mahdollisista uusista toimista ilmoitetaan erikseen.

Eilen julkaistiin uusia koronarajoituksia Varsinais-Suomeen. Nämä rajoitukset suosittavat keskeyttämään aikuisten sisäliikunnan jouluun asti. Paljon asiaa pohtineena ja asiakkaitani haastateltuani olen kuitenkin päättänyt pitää studion auki uusien varotoimien voimalla vielä 15.12. asti.

Tällä hetkellä on ehdottoman tärkeää, että pidämme itsestämme huolta. Se toki käsittää koronarajoitusten noudattamisen mutta liikunnan tuomia hyötyjä ei sovi unohtaa tänä stressaavana, pimeänä ja epävarmana aikana. Haluan siis edelleen tarjota halukkaille mahdollisuuden liikkua pilateslaitteilla ja näin hoitaa omaa hyvinvointiaan.

Ymmärrän kuitenkin täysin, jos haluat pitää treenitauon jouluun asti. Korttien voimassaoloa pidennetään pyynnöstä, joten olethan yhteyksissä, jos korttisi (tai korvaustuntisi) on menossa vanhaksi.

Alta löydät uudet ohjeet, joita toivon, että noudatat tullessasi studiolle:

  • Älä tule studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita (muistathan myös vatsaoireet) tai epäilet altistuneesi virukselle.
  • Pidä huolta käsihygieniasta. Käsidesiä löytyy heti ovelta ja kädet pääsee pesemään WC:ssä heti oven vieressä.
  • Käytä kasvomaskia pukuhuoneissa ryhmätuntien alkaessa ja loppuessa. Suosittelen myös käyttämään maskia harjoituksen aikana.
  • Muistathan, että käytössä on kaksi pukuhuonetta ja mahdollisuuksien mukaan pue treenivaatteet päälle jo kotona. Saavu studiolle mahdollisimman lähellä oman harjoituksesi alkuaikaa minimoidaksesi odotusajan pukuhuoneissa.
  • Kerro minulle, jos kaipaat lisää etäisyyttä. Vähennän taas kosketusta ohjatessa ja pyrin pitämään etäisyyttä mutta tavat ovat niin juurtuneita, että saatan tässä välillä epäonnistua. Niinpä toivon, että teet kanssani yhteistyötä ja hätistelet minut kauemmaksi, jos tunnet olosi epämukavaksi.

Jotta studiolla olisi turvallista harjoitella, pidämme huolen seuraavista:

  • Avoimien pienryhmätuntien asiakasmäärä on rajoitettu 4 henkilöön.
  • Laitteet ja välineet puhdistetaan jokaisen asiakkaan jälkeen.
  • Tilat desinfioidaan aina sopivissa väleissä, vähintään kerran päivässä.
  • Peräkkäisten asiakkaiden harjoitukset pyritään järjestämään eri laitteilla.
  • Illoissa on aina max. 2 ryhmää. Näin rajoitetaan asiakasmäärää desinfiointikertojen välissä.
  • Ohjaukset voidaan toteuttaa myös täysin etänä, jos haluat harjoitella studiolla ilman ihmiskontaktia. Ethän silti saavu studiolle, mikäli sinulla on koronan oireita taikka epäilet altistuneesi virukselle.
  • Ohjaaja käyttää kasvomaskia ohjauksen aikana.

Nämä ohjeet ovat voimassa toistaiseksi ja seuraan tilanteen kehittymistä tarkasti. Mahdollisista uusista toimista ilmoitetaan erikseen.

Avoimia pienryhmätunteja ei järjestetä 16.12. – 29.12. ja taas 31.12. – 3.1.

Yksityistunnit (yksilö-, pari- ja workout with your gang -ohjaukset) sovitaan erikseen ajalla 16.12. – 21.12., 30.12. sekä 2.1. Edellä mainittuja päiviä lukuunottamatta ohjaukset ovat joululomalla 22.12. – 3.1.